Bevezetés
A diéta A piac tele van olyan termékekkel, porokkal és tablettákkal, amelyek célja a fogyasztók fogyásának segítése - természetesen nem anélkül, hogy jelentős összeget keresnének. A fehérjeporok a Egészség és profi sportolók. De vajon a fehérjepor valóban segíthet-e az emberekben a fogyásban? Vagy csak egy újabb átverés a fogyókúrában, hogy legalább könnyebbé tegye a felhasználó pénztárcáját?
Hasznos lehet-e a fehérjepor a fogyáshoz?
Először egy fontos szempont: fehérje por nem feltétlenül szükséges fogyás. Súlycsökkenés akkor következik be, ha a kalóriabevitel a diéta kevesebb, mint a napi fogyasztott energia, például az alapvető anyagcsere és a fizikai aktivitás révén. Ha fogyni szeretne, akkor kiegyensúlyozottat kell követnie diéta amely fehérjében gazdag és alacsony szénhidrátok, valamint testmozgás a mindennapi életben és a sportban.
A táplálkozással kapcsolatban fehérje por valóban hasznos lehet, ha a fogyást a lehető legkisebb izomtömeg-csökkenéssel kell elérni. A csökkentett kalóriabevitelű étrend megváltoztatása kezdetben jelentős súlyvesztéssel jár a glikogénkészletek kiürülése miatt. Ha az edzés mennyisége kicsi, mint pl kitartás Csak edzés, a következő lépés elsősorban az izomtömeg elvesztése.
Sajnos a legmaradandóbbak a zsírtartalékok, amelyekkel elsősorban az ember szeretne foglalkozni fogyás. Megnövekedett fehérjetartalom étrenddel kombinálva erősítő edzés részben megakadályozhatja az izomvesztést. Hús-, hal-, tojás- vagy növényi fehérjeforrások, de fehérjeporok is használhatók.
A fehérjeporoknak az az előnye, hogy magas a fehérje (vagy fehérje) tartalmuk alacsony szénhidráttartalommal és kevesebb kalória. Azonban nagyon oda kell figyelnie a fehérje por. Ha fogyni szeretne, akkor olyan termékeket válasszon, mint a tejsavó vagy a tejsavó izolátumok.
Hogyan működik a fehérjeporral történő fogyás?
Különböző módon lehet lefogyni a fehérjeporral. Ha gyorsan szeretne leadni néhány kilogramm súlyt egy időben nagyon közel álló cél érdekében, a turbó diéta val vel fehérje rázza az Almased-től vagy a Yokebe-től népszerű. Ez a diéta gyors fogyást eredményez, de nagy a yo-jo hatásának kockázata.
Fogyás a fehérjeporral nagyon gyakran úgy tervezik meg, hogy az egyes étkezéseket a protein rázás. A fehérjeport vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel összekeverjük és megitatjuk. Ügyelni kell arra, hogy a fehérjepor minél kevesebbet tartalmazzon szénhidrátok a lehető legkevesebb felesleges adalékot.
Ugyanakkor kiválaszthatja a fehérjeport a szerint íz. Különböző irányok léteznek, például vanília, csokoládé vagy eper. A finom íz sokkal könnyebbé teszi a folytatást. A maximális siker érdekében a többi főétkezésnek zsírszegénynek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A sporttevékenység emellett fokozza az anyagcserét és égési sérüléseket kalória.
