Zsírégető étrend: legendák és igazságok

Egyszerűen folytassa, mint korábban, és még mindig lefogy? Ezt ígérik az úgynevezett „zsírégetők”, amelyek állítólag a zsírpárnákat megolvasztják a nélkül diéta vagy sportprogram. A zsírégetők nagy sikert aratnak a diéta piac. Ők és más fogyókúrás termékek évente milliárdos eladást generálnak világszerte. Már létezik, a fogyókúrás tabletta mellékhatások nélkül? De az igazság: kiegyensúlyozott nélkül diéta ésszerű edzésprogram, tartós, egészséges fogyás nem lehetséges.

Égjen több energiát a zsírégetőkön keresztül

A túlsúlynak csak egy oka van: ha a testet folyamatosan több energiával látják el, mint amennyit elfogyaszt, akkor ez a felesleg zsírtartalékként (ún. Pozitív energia) egyensúly). Hogy ismét megszabaduljon ettől, csak egy dolog segít: több energiát fogyasztani, mint amennyit felvesznek (negatív energia egyensúly). A „zsírégető” (= „zsírégető”) kifejezés mögött az az ötlet áll, hogy mesterségesen kell a testet több energiát fogyasztani, legyen az megnövekedett testhőmérséklet, felgyorsult anyagcsere vagy a bevitt gyógyszerek gyors kiválasztása kalória. Orvosi szakértők ezt homlokráncolással tekintik. Ennek oka, hogy számtalan anyagcsere-folyamat kapcsolódik egymáshoz az emberi testben. Ezen „csavarok” egyikének elfordítása a nem kívánt eredmények egész láncreakcióját eredményezheti.

A zsírégető elmélet a nagyító alatt

Vizsgáljuk meg közelebbről a leggyakoribb zsírégető elméleteket: Enzimekpéldául a fő szóhasználat, amikor arról van szó zsírégető. Hogy a papain papaya vagy ananászból származó bromelin, gyümölcs enzimek állítólag kiürítik a zsírsejteket. Elméletileg ez elég jól hangzik. Az egyetlen probléma a gyomor, Mert enzimek fehérjéből áll. És a gyomor a sav az emésztés legelején összetevőkre bontja őket. Az ételből származó enzimek tehát nem tudnak hatni a szervezetben. Az L-karnitin olyan anyag, amely szerepet játszik a szervezetben az izommunkához szükséges energia biztosításában. Serkenti a sejtek erőműveit, az ún mitokondrium, növelni zsírégető. Az egyetlen fogás az, hogy hány mitokondrium a testben kulcsfontosságú a hatás szempontjából. Ezeknek a kis erőműveknek a száma pedig csak rendszeresen növelhető kitartás kiképzés. Tehát megint nincs csodatabletta alkalmasság testmozgás nélkül! Sok kész Fatburn termék „természetes” alapanyagokkal hirdet. Guarana or zöld tea kivonat népszerűek. A reklámfüzetek fontos hangzású idegen szavakat tartalmaznak, mint például a „lipolitikus” - ami nem jelent mást, csak a „zsíroldást” - vagy a „termogén” (hőtermelés). Ha jobban megnézzük, a legtöbb termékben főleg az összetevők hasonlóak koffein csak ezek bizonyítottan hatnak az anyagcserére. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) által közzétett tájékoztatóban Dr. Hans Hauner orvos szakértő rámutat, hogy ezek a nagy dózisú hatóanyagok szív szívdobogás, remegés és izzadás. Ebben az állapotban a test valóban égések több energia, mint máskor. De ki érzi jól magát így? És ki hajlandó vállalni a Egészség kockázatok szív és keringés? Aki visszaesik a kész Fatburnprodukte-ra, annak minden esetben meg kell vizsgálnia a tartalomjegyzéket. Gyakran allergia-idéző tartósítószerek mint például parabének tartalmazza.

Figyelem a pajzsmirigyhormonokra!

Különös gondot kell fordítani a pajzsmirigyre is hormonok és elődeik. Mesterségesen előállítva pajzsmirigy-túlműködés nem más, mint hogy szándékosan megbetegítsd magad. A túl sok pajzsmirigyhormon idegességhez, szívdobogáshoz, forrósághoz és izzadáshoz vezet. Itt is a szokásosnál több energiát égetnek el. De még ebben az esetben is a veszélyeket Egészség nincsenek arányban a fogyás hatásával. Egyébként magasabb pajzsmirigy-aktivitás nem érhető el szedéssel jód és egyéb nyomelemek, amint azt egyes reklámszakértők elhitetik velünk. Igaz, hogy a testnek szüksége van rá jód a pajzsmirigyhormon termeléséhez. Az alapanyagok bősége azonban nem változtatja meg a termelt hormon mennyiségét. Általában nem lehet ellenőrizni a termelését hormonok meghatározott étrenden keresztül. A speciális étrendeket, például a Markert-étrendet, amely állítólag serkenti a pajzsmirigy működését, tudományosan cáfolták. A Markert-ügyben a résztvevők fogynak az alacsony kalóriabevitel és a rengeteg testmozgás miatt. A pajzsmirigy-aktivitás azonban nem változik.

Fehérjetartók - gyakran túl drágák

Fehérje rudak vitaminok és nyomelemek diétásként is kínálják kiegészítők. Állítólag enyhítik az édesség utáni vágyat és az élénkítést zsírégető. A fehérje nagyon gyorsan telítődik, sok rúd is ésszerűen összeáll. Szinte az összes termék aránytalanul drága. A tanács a bár 2-3 literrel együtt víz vagy a gyümölcslé naponta feltárja a „zsírégető trükköt” is: bebizonyosodott, hogy a hűvös víz valóban segíti az égést kalória, mivel a testnek energiára van szüksége a felmelegedéséhez. Hogy a víz drága energiával együtt fogyasztják bár vagy egy banánnal azonban nem sokat változik az energia egyensúly. Kivéve, hogy a banán, amely a vágyakozásnak is köszönhetően működik fruktóz tartalmú, nem tartalmaz zsírt.

Glükagon - endogén zsírégető?

A hormonok inzulin és glükagon különleges szerepet játszanak a zsírlerakódások kialakulásában és lebontásában. Inzulin felelős a csatornázásért cukor tól vér a test sejtjeibe, ahol akár égethető, akár tartalékként tárolható. A glukagon a tárolt energiát elérhetővé teszi a zsír felszabadításával a sejtekből és a tárolt átalakításával cukor éghetővé szőlőcukor. A glukagon a szervezet saját zsírégetőjeként értékesítik: állítólag ezt a „fogyókúrás hormont” úgy teszik, mintha minden szabad tartalék felhasználásra került volna, így a zsír felszabadul a sejtekből. De hová kell mennie a testnek ezzel a szabad energiával? Ha nem égetik el, újra lerakódnak. Az energia nagy részét pedig izmaink égetik el. Ismét gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy az oldott zsírtartalékok kijussanak a testből. És ez tabletták lenyelése nélkül is működik: Ha testének saját glükagonja segítségével akar zsírégetni, akkor ezt egyszerűen könnyű fizikai aktivitással érheti el. Fontos itt tartani a pulzust csak kissé megemelkedett szinten. Ha kifullad a lélegzete, elzárja a zsírját égő, mert a zsírból történő energiatermelés ezután kikapcsol.

MCT zsírok - zsírégetők mellékhatásokkal.

Annak megakadályozása érdekében, hogy az étkezési zsír elsősorban a testbe kerüljön, az úgynevezett MCT zsírok (közepes láncú trigliceridek) a közelmúltig divatban voltak. A test nem tudja felszívni őket, emésztetlenül ürül. De körülbelül két hét múlva a test is hozzászokik ezekhez a zsírokhoz, így azok ugyanolyan hízlalnak, mint a közönséges zsírok. Továbbá, hasmenés, hányinger és más kellemetlen mellékhatások gyakran jelentkeztek.

A zsír megkötése és emésztetlenül történő kiválasztása

A test másfajta átverésére a zsírmegkötő anyagok, mint pl kitozán felkerültek az étrend soraiba AIDS. Állítólag megkötik az étkezési zsírt és emésztetlenül ürítik. kitozán krillből, egy kis rákféléből nyerik. A légylárvák szintén jó forrásai kitozán. A European Journal of Clinical Nutrition azonban szigorúan ellenőrzött kísérletről számol be az Egyesült Királyság Exeteri Egyetemén, ahol a tudósok bebizonyították, hogy a kitozánnak nincs hatása az alanyok súlyára. Éppen ellenkezőleg, ezek a zsírblokkolók nagyobb valószínűséggel okoznak létfontosságú zsírban oldódó anyagokat vitaminok mint például A és E a megkötött zsírral. Az orvosok arra is figyelmeztetnek, hogy a kitozán csökkentheti egyesek hatékonyságát szerekmégpedig akkor, amikor a hatóanyagok az étrendi zsírhoz kötődnek, hogy bejussanak a véráramba. Például a fogamzásgátló tabletta érintett lehet. Így fogyás ésszerű táplálkozás kérdése, és továbbra is könnyű testmozgással kombinálódik. A Fatburn termékek segítenek a pénztárca zsugorításában. A derekát azonban alig tudják csökkenteni.