Fasciális tekercs - Gluteus

"Fascia Roll - Gluteus ”Ülj a fascia tekercsre. Egyik láb és mindkét keze támogat ebben a helyzetben. Helyezze a lábát a comb az alátámasztó láb. Ebben a helyzetben kb. 1 percig tekerje át a fenék egyik felét. Folytassa a következő gyakorlattal