Fascial képzés | Fizioterápia - Iliotibialis szalag szindróma (Runner térde)

Fascial edzés

A fasciák végigfutnak az egész testen, és ezeket általában úgy hívjuk kötőszöveti. Még mindig az orvostudomány viszonylag feltáratlan részéhez tartoznak, de néhány éve egyre inkább a figyelem középpontjába kerülnek. Sok tudós feltételezi, hogy sok fizikai korlát, fájdalom és a sérülések valójában a fasciából származnak.

A fascia hálóként halad át a testen, körülöleli az izmokat és szerveket, és nagyobb stabilitást és fenntartást nyújt a test számára, valamint javítja a testet. összehangolás és a testészlelés. Helytelen mozgásminták, túlzott használat vagy használatlanság miatt az egyébként hajlékony fasciák megakadhatnak, korlátozott mozgáshoz, csökkent rugalmassághoz és egyenletes fájdalom. Ennek eredményeként a hangsúly egyre inkább a különleges felé irányul fascial edzés, amelynek során a fasciákat további termelésre ösztönzik kollagén.

A kollagén életben tartja a rugalmasságot.Fascial edzés hasznos és jó is lehet kiegészítés képzésére Iliotibial Band szindróma. Fascial edzés állhat bizonyos nyújtás gyakorlatok (helyenként úgynevezett fascial pilates felajánlják) vagy az úgynevezett fasciális tekercses edzéssel (eredeti fekete tekercs). A legjobb, ha megkérdez egy tapasztalt terapeutát, hogy mutassa meg pontosan, hogyan néznek ki az egyéni gyakorlatok az ITBS problémáira. Általában azonban a fasciás képzés hasznos kiegészítés az egész test számára. A fasciális képzésről itt talál további információt.

Terápia kötszereken keresztül

A kötszerek és a szalagok alkalmazása szintén népszerű eszköz az Iliotibial Bandysndrome terápiájában. Mindkettő célja a túlfeszített emberek enyhítése inak és szalagok, és nagyobb stabilitást biztosítanak a láb és a térdízület. A kötés, ha helyesen választják, alkalmazkodik az alakjához láb és nem akadályozza a mozgást.

Biztonsági érzetet ad viselőjének a sporttevékenység során, ugyanakkor megkönnyebbülést nyújt. Kétféle megközelítés lehetséges a szalag rögzítésére futó térde. Az egyik a klasszikus ragasztási módszer, amely a nagyobb stabilitás és megkönnyebbülés elérésére összpontosít.

Sokkal korszerűbb azonban egy ún kineziotaszalag. A helyes telepítésre vonatkozó utasítások már elérhetőek az internet különböző platformjain. Kinesiotape rugalmas és több napig a bőrön marad.

Még úszás és a zuhanyozás problémamentesen lehetséges. Az anyag nagy rugalmassága miatt a Kinesiotape több hatása van. Egyrészt stabilizáló és enyhítő funkcióval rendelkezik, másrészt stimulálja az izmokat és a fasciákat, így a vér és a nyirok az áramlás stimulálva van. Ily módon elősegítik és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.