„Fascia - alsó végtag” Az alsó végtagok fasciájának erejét és rugalmasságát ugró gyakorlatokkal jól edzik. Ehhez álljon térdre hajlítva, kb. 100 ° -ig, csípő szélesen. Erről a helyzetről erőteljesen felfelé ugrik.
A karokat a test oldala mentén felfelé vezetik. Leszálláskor győződjön meg arról, hogy a térde nem hajlik 100 ° -nál jobban. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Folytassa a következő gyakorlattal
