Az elalvási szakasz az alvás és az ébrenlét közötti állapot, az alvás első szakaszának nevezett állapot, amely mind az ember testét, mind elméjét ellazítja, hogy lehetővé tegye az ember számára a lehető legpihentetőbb alvásba való áttérést. Az elalvás szakaszában az alvó még mindig reagál a külső ingerekre, és így részben megriad az alvásból, azonban ebben a szakaszban az alvó pulzusának, lélegzőés agy a hullám aktivitása már lassul, ami az alvási hormon termelésével függ össze melatonin a tobozmirigyben. Ha az elalvási szakasz körülbelül 20 percnél tovább tart, akkor általában a alvászavar, bár ebben a formában gyakran a megnövekedésnek köszönhető koffein fogyasztás, túlzott érzelmi izgalom vagy extrém fizikai megterhelés.
Mi az elalvási fázis?
Az elalvási szakasz az alvás és az ébrenlét közötti állapot, amelyet az alvás első szakaszának nevezünk. Az alvásgyógyszer az elalvás szakaszát az alvás első szakaszának nevezi. Ezt a fázist követi a könnyű alvás szakasza, a mély alvás két szakasza és az álmodás szakasza, más néven REM alvás. Így az elalvás fázisa az összes legkönnyebb alvási szakasza, és nagy valószínűséggel az ébrenlét és az alvás közötti állapotként értendő. Az elalvási szakaszban az alvó még mindig tisztában van a körülötte lévő hangokkal és vizuális vagy tapintási ingerekkel, de az övé lélegző rendszeresebbé válik, az övé agy a hullámok lassabban futnak, a pulzusa lelassul és izmai ellazulnak. Sokan érzik ezt kikapcsolódás formájában izomrángás olyan mozgások, amelyekben az utolsó feszültség felszabadul a testből. Néhányuknak az az érzése is, hogy mélységbe zuhan az elalvás fázisa alatt. Ez az érzés elsősorban a egyensúly, ami az elalvás fázisában gyakran összezavarodik.
Funkció és feladat
Az elalvás fázisában az egész test megpihen, és az út meg van nyitva az ezt követő alvási fázisok számára. A tobozmirigy termeli az alvási hormont melatonin erre a célra. Ennek a hormonnak a termelése megkezdődik, amint az optika megjelenik idegek továbbítja a hypothalamus az éjszakai körülmények felfogása. Az elalvás fázisában az alvási hormon termelődése eléri a csúcspontját, és az alvó az ébrenlét és az alvás közötti állapotba kerül. Ebben a köztes szakaszban gyakran jelentkeznek érzékszervi illúziók, amelyek az alvót néha visszaaludják és így megszakítják az elalvási fázist. Az ébrenléti fázistól eltérően az alvó nem érzékeli tudatosan az elalvási fázist. Az elalvási fázis tehát a tényleges alvásba való átmenetre szolgál. Segít az alvónak elengedni a napot, és nyugodt állapotban aludni. Az elalvás fázisa tehát nagyon fontos az általános állapot szempontjából Egészség a személy. Az alvás a sejtek és szervek regenerálódását, az energiák feltöltését és a napi tapasztalatok feldolgozását szolgálja. Az elalvási fázis nélkül ezek egyike sem lenne kielégítő, mert csak egy ellazult test képes igazán pihentető alvásba.
Betegségek és betegségek
Átlagosan az elalvás egészséges szakasza körülbelül 20 percig tart. Az ettől eltérő latenciák betegségértékkel bírhatnak, és gyakran hivatkoznak rá alvászavarok. Ez különösen igaz a krónikusan abnormális elalvási időkre. Másrészt az egyszeri eltérõ értékek teljesen normálisak. Különösen a krónikus lefolyású, lényegesen hosszabb elalvási időszakok gyakran kapcsolódnak a alvászavar. Az alvó orvosok gyakran beszélnek róla álmatlanság ebben az összefüggésben. Sok esetben alvászavarok és álmatlanság jellemzik és így viselkedésfüggőek. Például egyeseknek bizonyos rituálékra van szükségük ahhoz, hogy megtalálják az alvás módját, mert ez szokás. Más esetekben az elalvási rendellenességek összefüggenek azzal, hogy képtelenek elengedni az elmúlt napot, és ebben az esetben pszichológiai jelenségnek minősülnek, amely összefüggésbe hozható mentális rendellenességekkel is. Ez a formája álmatlanság a betegek gyakran saját életminőségük elviselhetetlen korlátozásaként érzékelik, mivel gyakran emellett kínzó gondolatok éri őket, miközben órákig ébren fekszenek. Valamivel ritkábban, mint pszichológiai oknál, az elalvás nehézségét egy tényleges fizikai jelenség okozza, például az alvási hormon alultermelése a tobozmirigy rendellenes aktivitása miatt. Néha fizikai fájdalom okozati összefüggésben van az elalvással is feltétel, vagy a beteget bizonyos gyógyszerekkel kezelik olyan tényleges állapotra, amely megnehezíti az elalvást. Esés vagy más érzés hallucinációk az elalvás fázisában viszont nincs semmilyen betegségértéke. Ezt a rendellenességi formát myocloniának hívják, és az emberek körülbelül 70 százalékát érinti egy életen át. Ha a myoclonia gyakran vagy különösen intenzíven fordul elő, és így rendszeresen felébreszti az alvót az elalvás fázisában, akkor érzelmi izgalom, koffein vagy az előző napi nehéz fizikai munkának gyakran van köze a jelenséghez. Az alvászavar ezen formája szintén ártalmatlan, és nem igényel további vizsgálatot. Különösen a röviddel lefekvés előtti sporttevékenységek okozhatnak elalvási problémákat. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy ha lehetséges, ne ütemezzék a sporttevékenységeket az esti órákra. Ha a beteg nappali álmosságot tapasztal alvásproblémák miatt, vagy más módon károsodott a napi rutinja, akkor ellenőrzés alvási laboratóriumban bizonyos körülmények között megfelelő lehet. Az EMG az alvási laboratóriumi látogatás során mérheti az elalvási időszakban rejlő potenciálokat és elemezheti azokat abnormális jelenségek szempontjából.
