Fényterápia depresszió esetén

Meghatározás

A fényterápia az egyik nem gyógyszeres kezelési lehetőség depresszió. A terápia célja az emberi test stimulálása a napfényhez nagyon hasonló fénnyel. Úgy gondolják, hogy ez növekszik szerotonin termelés és csökkenés melatonin termelést.

A szerotonin egy endogén hírvivő anyag, amely nincs eléggé jelen a szenvedő embereknél depresszió. Sok antidepresszáns is megpróbálja növelni a kínálatot szerotonin területén szinaptikus hasadék. Melatonin a szerotonin egyfajta antagonistája.

Sötétedéskor szekretálódik jobban, és alvást kiváltó hatása van. Emelt melatonin állítólag depressziós hatást fejtenek ki, vagyis elősegítik a depresszió. Összességében elmondható, hogy a legújabb kutatási eredmények szerint a fényterápia rendet tesz a hormon vagy a hírvivő anyag felett egyensúly és így állítólag pozitív ellenszerként működik a depresszió ellen.

Mikor kell fényterápiát alkalmazni depresszió esetén?

A fényterápiának a legnagyobb esélye a sikernek az úgynevezett szezonális depresszióban szenvedő betegeknél, vagyis olyan depresszióban szenved, amely főleg az őszi és téli sötét évszakokban fordul elő. Itt valószínűleg a nappali fény hiánya az egyik kiváltó oka a depresszió kialakulásának. Ennek megfelelően a fényterápia jó orvosság lehet a depresszió kialakulása ellen. A nem szezonális depresszió esetén a fényterápia pozitív hatása még nem bizonyított megbízhatóan, de ennek ellenére nem szezonális depresszióban szenvedő betegeknél is alkalmazzák, különösen a kevés mellékhatás és az összességében meglehetősen pozitív általános miatt hatás.

Milyen egyéb betegségek esetén alkalmazható a fényterápia?

A depresszió mellett más lehetséges alkalmazási területek (indikációk) is vannak a fényterápiára. Ide tartoznak például a nappali-éjszakai ritmus zavara által okozott alvászavarok (például műszakos munkával) és a premenstruációs szindróma (PMS).

A fényterápia folyamata

A fényterápiát felkelés után a lehető leghamarabb el kell végezni, hogy a nappali-éjszakai ritmus hatékonyan ellenőrizhető legyen. A fény egyértelműen jelzi a test számára, hogy a nap most kezdődött. Az esti órákban kerülni kell a fényterápiát, mert különben a testet tévesen rossz napszakra javasolják, ez megzavarhatja a nappali-éjszakai ritmust.

Attól függően, hogy a beteg otthon vagy egy intézményben van-e, a készülék az első hetekben naponta, de legalább heti 3-5 alkalommal használható. Az egyes fényterápiás foglalkozások időtartama függ a lámpa fényintenzitásától és a beteg távolságától a lámpától. 10,000 XNUMX lux fényintenzitás mellett napi fél óra fényterápia elegendő.

Ha a fényintenzitás gyengébb, az egyes foglalkozások időtartama meghosszabbodik. A lámpát körülbelül 50 cm távolságra kell elhelyezni. Ha távolabb van, akkor az egyes foglalkozásokat meg kell hosszabbítani.

A beteg olvashat ill hallgat zene az ülés alatt. Nem szabad hosszú ideig közvetlenül a fénybe nézni, de a fényre pillantás időről időre nem árthat. A foglalkozás végén a napi rutin a szokásos módon folytatható.

A fényterápiára szolgáló lámpák ma már szabadon elérhetőek, és megvásárolhatók az interneten, elektronikai üzletekben, diszkontokban vagy drogériákban. Ha most úgy döntött, hogy ilyen eszközt szeretne vásárolni, akkor kényezteti a választást, különféle eszközök vannak különböző árkategóriákban. De mire figyeljen?

Az egyik legfontosabb kritérium fényterápiás lámpa vagy könnyű zuhany használatakor a fény intenzitása. Minél nagyobb a fényintenzitás, annál rövidebbek lehetnek a napi foglalkozások. 10,000 Lux fényintenzitás mellett napi 30 perc elegendő, legfeljebb 50 cm távolságra a készüléktől.

Ha az eszközök kisebb fényintenzitással rendelkeznek, a terápia időtartamát meg kell hosszabbítani; az erről szóló információk általában az adott eszköz kézikönyvében találhatók. Legalább 2500 luxnak kell rendelkezésre állnia a használt eszközhöz. Biztosítani kell azt is, hogy az eszköz UV szűrővel rendelkezzen, mivel a fény olyan sugárzást is tartalmaz, amely hosszú távon nem tesz jót a bőrünknek és a szemünknek (ez a helyzet akkor is, ha hosszabb ideig tartózkodunk a napon. ). Egy ilyen UV-szűrő kiszűri a fény „rossz” részeit. Végül, de nem utolsósorban, a lámpának természetesen vizuálisan is kellemesnek kell lennie, manapság sokféle kialakítás létezik, így mindenki biztosan talál neki megfelelőt.