Szinonima: hajlítás
Diffrakció (hajlítás)
Kívül nyújtás, a hajlítás a leggyakoribb mozgás súlyzós edzés. A kezdeti helyzetben a kar /láb kifeszített. A karnak nem kell a testnek feküdnie. Az összehúzódási szakaszban az ízület átkarolódik a kar körül. A képen látható a könyökízület példái:
- Bicepsz göndör
- Tedd göndör
