Fáradtság a terhesség alatt

A terhesség megterheli a női szervezetet: a testet és a hormonok változás, ami különféle panaszokat okozhat. Különösen az első hetekben sok terhes nő volt. Sokan kitartóan panaszkodnak fáradtság. Még fáradtság alatt terhesség teljesen normális kísérő tünet, és nincs ok aggodalomra.

A fáradtság okai a terhesség alatt

Ennek számos oka van fáradtság alatt terhesség. Végül, terhesség fizikai teljesítmény. Különösen az első trimeszterben van egy hormonális változás, amelyet a női test első változásai kísérnek. A hormonális változás a placenta Az placenta olyan szövet, amely a gyermeket minden tápanyaggal ellátja és megvédi terhesség alatt. Különleges szerepet játszik a hormonális változásban a hormon progeszteron, amely kezdetben meredeken növekszik. A terhesség csökken vér cukor és a vérnyomás, és az anyagcsere lassabban működik, mint korábban. Nem ritka, hogy a terhességet is kíséri hypothyreosis or vashiány. A vér teszt megfelelő információkkal szolgálhat a megfelelő tünetek esetén. Végső soron a placenta további igényel vér sejtek, amelyek a csontvelő, a gyermek ellátására. Ennek megfelelően a szív keményebben kell dolgoznia, hogy a többlet vért a testen keresztül pumpálja. A fáradtságot szegények is elősegítik diéta, sok cukor és zsíros ételek hiánya oxigén és kevés testmozgás. A növekvő kerület miatt az alvás korlátozott lehet a terhesség előrehaladtával. Míg a terhes nők általában a második trimeszterben érzik magukat ismét fittebbnek, a fáradtság az utolsó hetekben ismét növekszik. Ebben az időben a fizikai megterhelés is eléri a maximumát.

Tippek a fáradtság ellen

A terhesség alatti fáradtság normális tünet. Ez azonban enyhíthető. Ehhez a terhes nőknek szemmel kell tartaniuk őket diéta. Különösen, ha a fáradtsági állapotok a harmadik hónap után gyakrabban fordulnak elő, a hiánytünetek lehetnek az okai. A vérkép információt nyújt arról, hogy a beteg mely anyagokból hiányzik. A fizikai változások és a születendő gyermek gondozása növeli a tápanyagigényt. Ha ez nincs megfelelően lefedve, jód hiány és vashiánypéldául észrevehetővé válnak. Általános szabály, hogy az ilyen hiányosságok megfelelő táplálkozással orvosolhatók. Ez magában foglalja mindenekelőtt a bőséges fogyasztását gabonafélék mint például zab, búzakorpa és köles, teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek. Az egyéb hiánytünetek megelőzése érdekében a diéta tartalmaznia kell sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Az általában egészséges étrend mellett a terhes nőknek mindenképpen elegendő folyadékot kell fogyasztaniuk. Koppintson a víz és édesítetlen gyógyteák különösen alkalmasak. Amint az üzletek feltöltődnek és a hiányosságok megszűnnek, a szenvedők fittebbnek érzik magukat. Mikor vérnyomás és a vércukor ingadozik, különféle jelenségek fordulnak elő, amelyek hozzájárulnak az általános rossz közérzet kialakulásához. Ide tartoznak például a szédüléses varázslatok és a keringési problémák. Sok nő esetében a tünetek leginkább reggel felkelés után érezhetők. Az egészséges és aktív életmód enyhíti a fáradtságot. Az ételeket rendszeresen kell bevenni, és elegendő időt kell kitűzni sétákra vagy egyéb sporttevékenységekre. A testmozgás és a friss levegő megkapja a keringés megy, ami eltünteti a fáradtságot. Összességében a terhes nőknek nem kell feladniuk a sportot. Ez a sport típusától és intenzitásától függ - megfelelő tevékenységek, mint pl úszás, kerékpározás, torna és gyaloglás is ajánlott. A gyermek fejlődése befolyásolja a nő testét. A terhes nők ne tegyék ki magukat stresszes helyzetekben. Ez magában foglalja a fáradtságot is. Ezért fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a test jeleit. A terhes nők elegendő szünetet tarthatnak a nap folyamán, és ügyelniük kell arra, hogy elegendően aludjanak. Legalább nyolcórás éjszakai pihenés ajánlott. Az esetleges háztartási munkák jobban átruházhatók az élettársra, így a terhes nőnek fáradtsági szakaszban van ideje egy kis szünetre. Ha a test pihenést és alvást követel, akkor rendben van engedni igényeinek. A túl hosszú szunyókálás azonban a keringés lassú.

Óvakodjon a felvételektől

A terhesség olyan fizikai változást jelent, amelyhez a terhes nőknek alkalmazkodniuk kell életkörülményeikhez. Még akkor is, ha a mindennapi élet megterhelő és a munka megterhelő, a nőknek inkább úgy kell boldogulniuk, mint pl koffein terhesség alatt. Az koffein in kávé, kóla or fekete tea - a placentán keresztül jut a születendő gyermek véráramába, és befolyásolhatja a embrió. A munkáltatóknak lehetővé kell tenniük a terhes nők számára, hogy rövid pihenőket tartsanak. A gyermek jóléte érdekében a nőknek kerülniük kell a gyógyszereket és stimulánsok amennyire csak lehetséges a terhesség és a szoptatási szakasz alatt. Ugyanez vonatkozik a vasaló készítmények a gyógyszertárból. Hiány esetén gyógyszereket csak a kezelőorvossal folytatott konzultációt követően szabad bevenni.

Előre aludni megengedett!

A terhesség alatti fáradtság normális jelenség. A kimerültség állapotának enyhítésére természetes gyógymódok ajánlottak. Serkentő anyagok, mint pl koffeinviszont jobb elkerülni. A fáradtság a test normális reakciója a megváltozott körülményekre, és általában nem okoz aggodalmat. A terhes nőknek el kell fogadniuk a fáradtságot és a kedvetlenséget, és alkalmazkodniuk kell az elegendő alváshoz, szünetek tartásához, a friss levegőn történő testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz. Végül is a terhesség a szervezet kivételes állapota. A napi rutin átalakítása hozzájárul a nyugodt és kellemes terhességhez.