Gyakorlatok | Váll TEP

Ünnepély

A váll egy izom által vezetett ízület. A kis ízület foglalata és a nagy ízület fej ne adjon jó csontos vezetést, ezért a váll stabilitását nagyrészt a körülötte lévő izmok határozzák meg. A jó izomtámasz szintén nagyon fontos a váll TEP a váll funkcionalitásának fenntartása érdekében a mindennapi életben és a munkahelyen.

Az ízületet körülvevő struktúrák hajlamosak széthullani és különösen gyorsan összetapadni, ha túl kevés terhelést alkalmaznak, ezáltal tovább csökkentve a mobilitást és az erőt. Különösen a váll esetében arthrosis és a műtét után fontos, hogy korán kezdjünk megfelelő gyakorlatokkal a merevség megelőzése érdekében. Az esetleges mozgáskorlátozásokat be kell tartani a posztoperatív fázistól függően, annak elkerülése érdekében, hogy a műtét meglazuljon vagy feldúlja a vállprotézis és nem lassítani a gyógyulási folyamatot.

Példa a korai szakaszra: Álljon a fal elé kb. 30 cm távolságra, és csúsztassa fel a kezét a falon, amíg nem érez fájdalom a vállába. Ügyeljen arra, hogy a lapockákat a gerinc felé húzza, és ne fordítsa kifelé a karját. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg ezt háromszor.

A gyakorlatok átfogó gyűjteménye, amely pozitív utógondozást hozhat létre a váll TEP a következő cikkben található: Váll TEP gyakorlatok Példa a korai szakaszra: Álljon egy fal elé kb. 30 cm, és mászkáljon fel a falon a kezével, amíg meg nem érzi a fájdalom a vállába. Ügyeljen arra, hogy a lapockákat a gerinc felé húzza, és ne fordítsa kifelé a karját. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg ezt háromszor. A gyakorlatok átfogó gyűjteménye, amelyek pozitív utógondozást hozhatnak létre a váll TEP után, megtalálható a következő cikkben: Váll TEP gyakorlatok

Melyik sport megengedett?

Mely sporttípus engedélyezett a váll TEP és a sportág mely időszak után folytatható, mindig tisztázni kell a kezelőorvossal. Általánosságban el kell kerülni azokat a sportokat, amelyek nagy esésveszélyt jelentenek, vagy amelyek rángatózó, gyors mozgásokkal járnak. Ide tartoznak például a legtöbb labdajátékok, például a kézilabda, a foci és a tenisz valamint hegyikerékpározás vagy lesiklás.

Hasonlóképpen, az extrémebb sportok, például a szél- vagy kite-szörfözés és a hegymászás nem ajánlottak. Másrészt olyan sportok, mint a séta vagy kocogás, hegyi túrázás, sífutás, tánc, úszás, kerékpározás és jóga és a Pilates az oktatóval folytatott konzultációt követően megengedett. A felszereléssel kapcsolatos edzés, például az edzőteremben, szintén lehetséges és ajánlott egyénileg alkalmazkodva edzésterv.

A túlzott vagy alkalmatlan edzés a váll TEP fellazulásához vagy akár elmozdulásához vezethet. A terhelési határértéket azonban minden beteg esetében egyedileg kell meghatározni, és a megfelelő, adaptált edzés nagyon pozitívan befolyásolhatja a terápia eredményét, mivel az izmok megerősödnek és a mobilitás javul. További információ erről a témáról a következő cikkben található: Váll TEP fizioterápia