Gyakorlatok | Fizioterápia meniszkusz elváltozás esetén

Ünnepély

A kezelésnél a homorú-domború lencse elváltozás, a fizioterápiás kezelés nagy része a helyreállításra irányuló különféle gyakorlatokból áll összehangolás, stabilitás és szilárdság a térdízület. Az állás stabilizálása láb Álljon egyenesen és egyenesen az egyik lábán. A másik láb a levegőben van.

Tartsa a egyensúly 15 másodpercig, majd cseréljen lábat. A gyakorlat megnehezítése érdekében becsukhatja a szemét a gyakorlat során, vagy remegő felületre állhat (pl. Párna). A. Stabilizálása térdízület Álljon egyenesen és egyenesen, sima felületen (csempe, parketta).

Helyezzen egy törülközőt az egészséges lába alá. Most lassan és kontrolláltan nyomja hátra a törülközőt a lábával, tartsa a súlyát a tartóján láb. 10 ismétlés.

A térd meghajlik az izmok erősítéséhez. Álljon egyenesen és egyenesen. A lábak körülbelül vállszélességűek. Most menj be a guggolásba.

Ügyeljen arra, hogy a térde ne nyúljon túl a lábujja hegyén. Egyenes háttal nyújtsa hátra a fenekét. 15 ismétlés.

Javítsa a nyújtás Feküdj a hátadon. Helyezzen egy törülközőtekercset a sérült térd alá, és állítsa be az egészséges lábat. Most húzza fel a lábujjait, és nyomja be a térdét a törülközőtekercsbe, mintha a térd hátsó részét a padlóra akarná vinni.

Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 5 ismétlés. További érdekes gyakorlatok találhatók: Gyakorlatok meniszkusz elváltozáshoz

1. Az álló láb stabilizálása Álljon egyenesen és egyenesen az egyik lábán.

   A másik láb a levegőben van. Tartsd a egyensúly 15 másodpercig, majd cseréljen lábat. A gyakorlat megnehezítése érdekében becsukhatja a szemét a gyakorlat során, vagy remegő felületen állhat (pl. Padló vagy asztal) .B.

   egy párna).

2. A. Stabilizálása térdízület Álljon egyenesen és egyenesen, sima felületen (csempe, parketta). Helyezzen egy törülközőt az egészséges láb alá. Most lassan és kontrolláltan nyomja hátra a törülközőt a lábával, tartsa a súlyát a tartó lábán.

   10 ismétlés.

3. A térd meghajlik az izmok erősítéséhez. Álljon egyenesen és egyenesen. A lábak körülbelül vállszélességűek. Most menj be a guggolásba.

   Ügyeljen arra, hogy a térde ne nyúljon túl a lábujja hegyén. Egyenes háttal nyújtsa hátra a fenekét. 15 ismétlés.

4. A nyújtás Feküdj a hátadon.

   Helyezzen egy törülközőtekercset a sérült térd alá, és állítsa be az egészséges lábat. Most húzza fel a lábujjait, és nyomja be a térdét a törülközőtekercsbe, mintha a térd hátsó részét a padlóra akarná vinni. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 5 ismétlés.