Gyakorlatok a COPD csoportban
A csoportos edzés különféle fázisokra oszlik, különböző gyakorlatokkal. A gyakorlatok a páciens növelését szolgálják kitartás, mobilitás, összehangolás és erő. Néhány gyakorlat példaként szerepel.
1. kitartás 1 perc gyors séta, majd 1 perc szünet légzési gyakorlatok. 2 perc gyaloglás vagy futás és ennek megfelelően 2 perc szünetet légzési gyakorlatok stb. 2. kitartás Egyszerű táncgyakorlatok a terapeuta irányításával egy csoportban.
3. összehangolás A csoport résztvevői párban állnak egymással szemben, és labdát dobnak egymásnak. Nehezíteni, egy láb majd felemelik a padlóról úgy egyensúly egyidejűleg fenn kell tartani. 4. összehangolás és erő Két résztvevő sorakozik háttal, és az óramutató járásával megegyező irányba dobja a labdát a testén. 5. csoport nyújtás A csoport tagjai körbe állnak és csinálják nyújtó gyakorlatok együtt, különösen a mellkas. További légzőgyakorlatok itt találhatók:
- Gyakorlatok az inhalációs fájdalom ellen
- Légzési gyakorlatok
Légzőterápiás gyakorlatok
Különösen a légzési terápia játszik fontos szerepet COPD betegek, mert a megtanult technikákkal kontrollálni tudják őket lélegző és így visszanyeri az önkontroll bizonyos fokát. A légzőterápiában alkalmazott tipikus gyakorlatok a következők: 1. ajak fék Az ajakfék a lélegző elvezetõ technika kikapcsolódás a légutak. A gyakorlat elvégzéséhez a beteg először normálisan belélegez, majd az ajkait lazán összeilleszti. Amikor kilégzés a száj, ezért lélegeznie kell az ellenállás ellen.
A levegő ellennyomása növeli a légnyomást a hörgőkön, így azok nem omlanak össze. 2. diafragma/hasi lélegző Ebben a légzési formában csökkenteni kell a légzési erőfeszítéseket. Ehhez feküdjön a hátán keresztbe tett kézzel gyomor.
Most próbáljon olyan módon lélegezni, hogy a hasa jelentősen emelkedjen és essen a légzés során. Ennek legegyszerűbb módja a orr és ki a ajak fék. 3. mellkas nyújtás Ebben a gyakorlatban hajlított lábakkal fekszel az egyik oldalon, és emeld fel a felkar fölötted fej.
Most lassan fordítsa hátul a felsőtestét, miközben belélegzik, a térde a kiinduló helyzetben marad. Kilégzéskor lassan fordítsa vissza a felsőtestét előre. 4. nyújtás az mellkas Üljön vagy álljon egyenesen és egyenesen.
A karok lazán lógnak a test mellett. Közben belélegzés emelje a jobb karját egyenesen felfelé és kissé a bal oldalra, hogy a felső teste kissé meghajljon a bal oldalra. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az egész folyamatot a bal karjával.
A sorozat összes cikke:
