Gyakorlatok a fizioterápiából

A napi 5-10 perces edzés gyakran elegendő a test betegségektől való mentesítéséhez. Megerősödnek az izmok, a ízületek áthelyezik és elősegítik a keringési rendszert. Minden gyakorlatot fizioterápiában is alkalmaznak, és utánzásra is alkalmasak.

A nyaki gerincet egyrészt meg kell erősíteni, másrészt mozgósítani és ellazítani. A következőkben talál néhány cikket ilyen gyakorlatokkal.

  • Gyakorlatok a nyaki gerincre
  • Mobilizációs gyakorlatok
  • Relaxációs gyakorlatok
  • Stretching gyakorlatok
  • Gyakorlatok fejfájás ellen
  • Gyakorlatok a pozicionális vertigo ellen

Nem számít, hogy porcogó kár már fennáll, vagy a térdízület megelőzően kell gyakorolni, ezek a gyakorlatok mindenki számára hasznosak.

A következőkben talál egy listát a térdízület.

  • Gyakorlatok a térdízülethez
  • Gyakorlatok a porc károsodásához
  • Gyakorlatok térdsérülések esetén

A valóság az, hogy a zsír nem bontható le kifejezetten a kívánt területeken. A helyi izmok megerősítésével azonban a szövet ott bizonyos mértékig meghúzható. A következőkben gyakorlati megoldásokat talál a gyakori problémás területekről.

  • Gyakorlatok kettős áll ellen
  • Gyakorlatok cellulit ellen
  • Gyakorlatok a hasi zsír ellen
  • Gyakorlatok a csípőzsír ellen
  • Gyakorlatok lovaglónadrág ellen
  • Gyomor, láb, alsó, hátsó gyakorlatok
  • Gyakorlatok az aljára
  • Gyakorlatok az izomrövidülés ellen
  • Gyógytorna gyakorlatok
  • Gyakorlatok a Therabanddal