Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen

Az Osgood Schlatter-kór aszeptikus csontritkulás a tibialis tuberosity. Ez azt jelenti, hogy a sípcsont porcos kiemelkedésénél közvetlenül a térdízület társított csontosodás rendellenességek, a csontszövet elpusztulhat és leválhat. A betegség főleg a 10 és 15 év közötti fiúkat érinti.

A fizioterápiás kezelés során a fő cél az olyan gyakorlatok kiválasztása, amelyek megvédik az érintetteket térdízület célzott izomfejlődéssel a stressztől és enyhíti a csontot. Ha ideiglenes mozgáskorlátozást jeleznek, olyan gyakorlatok is kiválaszthatók, amelyek a beteget képezik a lehetséges használatára AIDS. Egy lehetséges műtét után a hangsúly a rehabilitációs gyakorlatokon van, amelyek helyreállítják a láb.

Gyakorlatok otthon

Az Osgood Schlatter gyakorlatainak megválasztása és intenzitása a betegség stádiumától függ. A legtöbb esetben a cél az a pont enyhítése, ahol az izmok a sípcsont fennsíkjához kapcsolódnak. Nyújtás gyakorlatok az M. Quadriceps Femoris, nagy comb extensor, ideálisak erre a célra.

Másrészt az ellenfelek megerősítése is fontos. 1) Nyújtás gyakorlatok állva A beteg megragadja a boka egyik lábával az érintett oldalon. Meghajlítja a láb és a lábát a fenék felé húzza, amennyire csak lehetséges.

Lehetőleg előre tolja az ágyékot, és megfeszíti a feneket. Ez kinyújtja a csípőt és meghajlítja a térdet. A négyfejű kifeszített.

A pozíció legfeljebb 30 másodpercig tartható, és egymás után 3-4 alkalommal hajtható végre. Elöl húzódást kell éreznie comb és az ágyék. 2) Nyújtás gyakorlatok fekve Jó alternatív gyakorlat az elülső rész nyújtására comb izmok nyújtózkodnak oldalirányban.

Itt a beteg az egészséges oldalon fekszik, a nyújtandó oldal a tetején fekszik. Mint az álló helyzetben, a beteg is megragadja az övét boka és a feneke felé húzza a sarkát. Az oldalsó helyzet előnye, hogy a páciens jobban tudja irányítani a csípő helyzetét, mert a egyensúly a probléma oldalsó helyzetben megszűnik, és a másik oldal esetleges rövidítése már nem kérdés.

A kiindulási helyzeten kívül a gyakorlat végrehajtása azonos. 3) Erősítő gyakorlat fekvő helyzetben (áthidalás) Ez a gyakorlat a hátsó combizmok, azaz a négyfejű combizom. A csípőnyújtók és a térdhajlítók megerősítése kijavíthatja a sípcsont túlterhelését (tuberozitás), amelyet izomegyensúlytalanságok vagy a csípő rossz testtartása.

A beteg erre a célra a hátán fekszik. A lábak 90 fokos szöget zárnak be, míg a karok kissé széthúzódnak a test mellett. Ebből a helyzetből a beteg felemeli a feneket, amíg egyenes vonalat nem képez a combokkal és a törzzsel.

A feszültséget a fenéktől és a combok hátuljától kell felépíteni. Esetleg a térd területén megnyúlás érezhető. Később a gyakorlat is elvégezhető egy láb hogy növelje a feszültséget.

A gyakorlatot mindig 3-4 ismétlésben, 12 ismétlésben hajtják végre. 4) Önfeszítés a fascia tekercs otthoni célra Egy másik otthoni használatra szolgáló gyakorlat egy fascia tekercs segítségével hajtható végre. Az első comb kinyújtásához és a vér cirkuláció esetén a comb elülső része a gördülő vagy félig fekvő helyzetből „kihúzható” az a használatával fascia tekercs.

Ez kissé fájdalmas lehet, de hosszú távon enyhíti a kellemetlenségeket. Hasonló nyújtó gyakorlatok, az itteni mozgásokat lassan hajtják végre. Körülbelül 30 másodperc múlva szünetet kell tartani.

5) A farizmok erősítése Feküdj az oldaladon ehhez a gyakorlathoz. Az alatta lévő láb kissé meghajlott. Ha úgy tetszik, lazán ráfektetheti a karját.

Most emelje hátra a másik lábát, majd engedje le újra. Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést, majd cseréljen oldalt. 6) A törzs izomzatának megerősítése Menjen a négylábú helyzetbe.

Most nyújtsa egyenesen hátra a bal lábát és egyenesen a jobb karját. Ügyeljen arra, hogy a medence ne dőljön meg. Tartsa ezt a helyzetet 2 másodpercig, majd cseréljen oldalt.

7) A térd meghajlik az izmok megerősítése érdekében Álljon egyenesen és egyenesen. A lábak körülbelül vállszélességűek. Most lassan ereszkedjen le a térdhajlatig, ügyelve arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a térde ne lépje túl a lábfejét. 15. előadás guggolás ily módon. Ezen hagyományos gyakorlatok mellett olyan sportok, amelyek könnyűek a ízületek, Mint például a úszás vagy kerékpározás, szintén alkalmasak arra, hogy az izmok teljes terhelésre kerüljenek. További gyakorlatokat itt talál: Gyakorlatok térdfájdalom ellen Gyakorlatok a térdízület számára Gyakorlatok a has, a lábak, a fenék és a hát számára