Gyakorlatok fejfájás terhesség alatt

Fejfájás alatt terhesség nem ritkák. Különösen a hormonális változások miatt a egyensúly a nő teste egyensúlyhiányba kerül, különösen az elején. Változik a keringés, az anyagcsere, a szokások. Fejfájás különösen az első hónapokban és röviddel a szülés előtt fordulnak elő. Ha a nő már szenvedett migrén-Szeretem fejfájás előtte terhesség, a tünetek terhesség alatt gyakran enyhülhetnek.

Ünnepély

Fejfájás terhesség alatt gyakran a megváltozott keringési helyzet okozza. Itt segítenek a keringést aktiváló gyakorlatok. A friss levegőn történő séta szintén jó oxigénellátást biztosít.

A nyaki gerinc okozta fejfájás esetén lazító és keringést fokozó gyakorlatok a váll és nyak régió segítségét. 1) A hátrafelé keringő váll fellazíthatja az izmokat vállöv és segít enyhíteni a fejfájást. A vállat mindig hátrafelé kell fordítani, hogy elősegítse a gerinc kiegyenesítését.

Nagy, átfogó mozgásokat kell végrehajtani. 2) Nyújtás gyakorlatok a nyak az izmok is ellensúlyozhatják a fejfájást. A fej az egyik (jobb) oldalra billent, a (jobb) kézzel az ellenkező vállát nyomják lefelé úgy, hogy a nyak kifeszített.

A pozíció körülbelül 20 másodpercig tartható, és meg kell ismételni a másik oldalon. 3) Pihenés: Ha fejfájás jelentkezik terhesség a növekvő stressz és pszichológiai feszültség miatt, relaxációs technikák mint például autogén tréning or kikapcsolódás Jacobsen szerint hasznos lehet. 4) Légzési gyakorlatok: A légzőgyakorlatokat is könnyű végrehajtani.

A terhes nő kényelmes helyzetben fekszik, és ráteszi a kezét mellkas vagy has. Behunyja a szemét, és a folyására koncentrál lélegző. Belélegzi a orr és ki a száj.

Sokféle helyzetben lehet pihenni légzési gyakorlatok végrehajtható. Fejfájás esetén is hasznosak lehetnek. Ez érdekes lehet Ön számára is: Gyógytorna fejfájás terhesség alatt