Gyakorlatok meglévő peronealis íngyulladás esetén

Fontos verseny küszöbön áll - természetesen intenzív edzésre kerül sor az azt megelőző hetekben. De hirtelen, stressz alatt, fájdalom a borjúban és a külsõben jelenik meg boka, amely a talpba sugárzik. A boka duzzadhat, kipirosodhat és túlmelegedhet, és az érintett személy alig képes megfelelően teljesíteni.

Mi történt?! A tünetek túlterhelést vagy helytelen terhelést jeleznek peroneális inak.

Ünnepély

Peroneális íngyulladás tartós betegség. A tünetek enyhüléséhez az inát több hétig rögzíteni kell. Ez az intézkedés segíti a inak, de magában hordozza a láb izmainak legyengülésének kockázatát.

Ezért fontos, hogy az érintett személy világítson nyújtás és erősítő gyakorlatok. A gyakorlatok azonban soha nem növelhetik a fájdalom. Ezért ajánlott egy gyakorlott gyógytornásszal együtt kidolgozni a gyakorlatokat.

Először megvizsgálja a lábat, hogy eldöntse, a láb íve normális vagy túl erős (= üreges láb). Ez utóbbi esetben a boka hajlamos belsőleg forogni és a peroneális inak minden lépésben nagy stressznek vannak kitéve. A gyógytornász megmutatja a betegnek azokat a gyakorlatokat, amelyek csökkentik a üreges láb, mint például: Gyakorlat az üreges láb ellen 1: Az érintett személy mindkét lábával csípő szélesre áll a egyensúly párna.

Most arra kérik, hogy nyomja le a nagylábujjat, a sarokot és a láb ívet a lábujjba egyensúly párna. Szélesítse ki a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és ne karmolja őket. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig.

Ismételje meg 10-szer. Gyakorolj ellene üreges láb 2: A páciens egy székre ül, lábával térd alatt, csípő szélesen, a padlón. A gyógytornász egy vékony rizszsákot tesz keresztbe az üreges láb alatt.

A páciens feladata, hogy a talajívét a lehető legtávolabb engedje le, hogy az a rizszsákon nyugodjon. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.

Növelés: A gyógytornász kissé meghúzza a rizszsákot. A beteg ne veszítse el a táskát. A gyógytornász járáselemzést is végez.

Sok érintett személy gyakrabban jár a boka varus helyzetében. Ez azt jelenti, hogy a sarok befelé fordul, és a boka kifelé hajlik. A peroneális inak így nagy stressznek vannak kitéve.

Az érintett személyek megtanulnak tudatosan és fiziológiás módon kibontakozni egy járásiskolában. Kezdetben a járási mozgásokat álló helyzetben gyakorolják; edzed a láb és a boka izmainak stabilitását és erejét is. Ha szükséges, a gyógytornász kiegészítők elszigetelt gyakorlatok a Theraband. További információ az excentrikus képzés című cikkben található. További információ az excentrikus képzés című cikkben található