Gyakorlatok a hallux rigidus számára

Hallux rigidus egy olyan feltétel amelyben a metatarsophalangealis ízület a nagylábujj megmerevedik. Ezt általában az ízület degeneratív betegségei okozzák, mint pl arthrosis. Ez az ízület csökkenése porcogó tömeg és minőség. A kopásálló termékek gyakori ízületi gyulladást okoznak, amelyben az ízület felülete láthatóan megváltozik, és elveszíti rugalmasságát és mobilitását. A legsúlyosabb esetekben az ízület megmerevedik az ízületi felületek deformációja és a környező lágyrész-szerkezetek degenerációja miatt.

6 egyszerű utánzási gyakorlat

1. gyakorlat „vontatás” 2. gyakorlat „gurulás” 3. gyakorlat „nyújtás keresztirányú ív ”4. gyakorlat“nyújtás lábfej ”5. gyakorlat„masszázs gyakorlat - nagy lábujj ”6. gyakorlat„masszázs gyakorlat - lábujjak „Annak érdekében, hogy a metatarsophalangealis ízület a halluxban hajlékony nagylábujj közül és a merevség megakadályozása érdekében könnyű mozgósító gyakorlatok végezhetők. Ennek során mindig ügyelni kell arra, hogy az ízületet csak a fájdalom-mentes terület, mivel különben a megváltozott struktúrák túlterhelése könnyen új gyulladást válthat ki. 1. gyakorlat A beteg a kezével önállóan mozgósíthatja lábujját.

Ehhez szorosan az ízülethez kell ragaszkodnia, vagyis egyik kezével közvetlenül az ízület alatt, a másikkal pedig éppen az ízület felett. Célszerű az egyik kezével megfogni a nagylábujjat és a hüvelykujjat közvetlenül az ízület fölé tenni. A lábközépcsont a nagylábujj csontja az alsó kézzel rögzíthető.

Most könnyedén széthúzhatja az illesztési felületeket. Ezt hívják vontatási kezelésnek. A tapadás miatt a fájdalmasan megváltozott ízületi felületek minimális mértékben szabadulnak ki egymásból.

E könnyű tapadás alatt a lábujj mostantól felfelé és lefelé mozgatható. A mozgásnak kissé le kell esnie és nem szabad fájnia. Sokszor megismételheti ezt a mozgósítást, amíg nem fájdalom bekövetkezik.

2. gyakorlat: Utána a labdát is átguríthatja egy labda fölött, hogy mozgósítsa a láb ívet, és így levegye a terhelést a lábujjáról. A tenisz labda különösen alkalmas, mert meglehetősen kemény és használható az ínlemez meghúzására a láb íven. A lábat ülve vagy állva helyezzük a labdára, és enyhe nyomással előre és hátra gördítjük.

A gyakorlatot körülbelül 20-30 alkalommal meg kell ismételni. 3. gyakorlat A gyakorlati gyakorlatok lehetnek a lábujjával való megfogó gyakorlatok is meleg vagy hideg közegben. Itt a betegnek meg kell keresnie magának, hogy mi a jó neki.

Akut gyulladás esetén kerülni kell a meleget. Egy tál meleg homok vagy például hűtött borsó ajánlott. Abban az esetben hallux rigidus, nyújtás A gyakorlatok jobban megfelelnek azoknak a struktúráknak, amelyek részt vesznek a fejlesztésben, azaz nagyobb megterhelést jelentenek a metatarsophalangealis ízület a szükségesnél, vagy amelyek az enyhítő testtartás miatt inkább lerövidülnek.

1. gyakorlatA láb íve nyújtó gyakorlatok enyhítő hatással lehetnek a hallux rigidus. Amellett, hogy a boltozatot egy gömbbel kinyújtja (lásd fent), az ív kézzel is nyújtható. Ehhez helyezze az ujjait jobbra és balra a láb körül a hosszanti ívbe, és tegye az ujját thumbs a lábfej hátsó részén.

Most lenyomhatja a láb oldalait és ütés az ívet az ujjaival. Ez kinyújtja az ínlemezt és mozgósítja a lábközépcsont csontok. 2. gyakorlatA lábfej hátsó része nyújtása is kellemes.

A lábujjakat laposan megfogják, és kissé lefelé nyújtják a láb íve felé. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-20 másodpercig, engedje el és vegye újra. Éreznie kell egy enyhe húzódást a lábfej hátsó részén.

Stretching gyakorlatok azoknál a szerkezeteknél, amelyeket a hallux rigidus miatt enyhe testtartás rövidít meg, a terapeutának közvetlenül össze kell hangolnia a pácienssel. Mivel az adókikerülési mechanizmusok sokoldalúak lehetnek, nehéz általánosított állításokat tenni. 1. gyakorlat A hallux rigidus gyakorlatok erősítéséhez különösen hasznos a lábujjal való megfogás.

A nagylábujj megfoghat egy csapot, és meg kell tartania, miközben megpróbálja elhúzni a csapot vagy egy bizonyos irányba tolni. Ily módon különböző izomcsoportokat lehet megszólítani. A csapnak kissé vastagabbnak kell lennie, hogy a lábujj jól megfoghassa.

A feszültséget körülbelül 10-20 másodpercig tarthatjuk mindkét irányban. Kb. 15 ismétlést kell végrehajtani.

2. gyakorlatA hallux rigidus esetében is fontos a emberrablás a lábujj. A degeneráció során gyakran fordulnak elő olyan ízületi rosszullétek, amelyekben a lábujj eltér a befelé (valgus helyzet). Ez további megterhelést jelent az ízület számára. A emberrablás, megpróbálhatja megakadályozni ezt az eltérést.

Ebből a célból tapintási ellenállás adható a lábujj külső oldalán, közvetlenül az alapízület felett. Most próbálja meg az orrát oldalra teríteni, és csak oldalra. Az ember szeret felfelé vagy a lefelé hajlani, de ezt csak az elrablók megerősítése érdekében el kell kerülni.

A mozgás nagyon nehéz az elején, ha még nem hajtottad végre gyakran. A mozgás mértéke azonban eleinte elhanyagolható, később pedig növelhető, amikor az izmok reakciókészsége javul. Először is fontosabb a megfelelő izomcsoport aktiválása.

egyeztetés a gyakorlatok inkább nincsenek napirenden a hallux rigidus kezelésében. Az elrablók reagálóképessége, amelyet itt erősítő gyakorlatként írunk le, minden bizonnyal a összehangolás eleinte kihívás. Az ízület előrehaladott merevedése esetén a járásképzés is a összehangolás képzés.

A fiziológiai járásnak a lehető legkevesebb elkerüléssel és védelmi mechanizmussal kell megakadályoznia a túlterhelést ízületek és a lehető fájdalommentesebb járást tegye lehetővé. A futópad-ergométer és a tükör előtti járásiskola ideális erre a célra. Itt azonban a beteget terapeutának kell irányítania és felügyelnie.

A lábunk egész nap viseli a testtömegünket, és ha nem fájnak, gyakran kevés figyelmet fordítunk rájuk. De főleg amikor fájdalom és gyulladás lép fel a lábfejben, a masszázsok kellemesek lehetnek. 1. gyakorlat: Hallux rigidus-szal a nagylábujj metatarsophalangealis ízülete könnyű ütésekkel kezelhető.

Ehhez te ütés a hüvelykujjával az ízület enyhe nyomással. Ne tartózkodjon túl sokáig egy helyen, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást annak érdekében, hogy ne irritálja tovább a csontos szerkezeteket. 2. gyakorlatA boltíveket a fent leírtak szerint lehet nyújtani és masszírozni.

A lábujjak közötti izmok is megfeszülnek, és körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással fellazulhatnak. Akut gyulladás esetén az ízületet nem szabad masszírozni, vagy csak nagyon finoman, különben fokozott irritáció lép fel. Ha súlyos duzzanatok találhatók a nagylábujjban, masszázs markolatok a nyirokelvezetés terület hasznos lehet az ízület dekongesztálásában. A masszázst mindig a lábujj hegyétől a lábig kell végrehajtani.