„A romboidok megerősítése” Tartsa függőlegesen az ülés, a has és a hát feszességét, mozgassa a könyökét hátrafelé 90 ° -os szögben a test felé, és húzza össze a lapockákat evezés). Alternatív megoldásként a gyakorlat hajlamos helyzetben is elvégezhető, és rúddal vagy Theraband. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot háromszor, 3 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal
