Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen 4

"Nyújtás az oldalirányú nyak izmok ”Ülés közben egyenes és egyenes testtartást vállal. A lapockák mélyen visszahúzódnak, a szegycsont felfelé irányul. Egyik kezével nyúljon az ülés alá, és helyezze az ellenkező fülét a váll ugyanazon oldalára.

Tartsa a feszültséget körülbelül 10 másodpercig. Nyújtás a hátoldal / az oldal nyak izmok Az oldal nyújtásából nyaki izmok, most mutasson a fej átlósan lefelé, mint egy inga feszültség alatt. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig.

Nyújtás a front nyak izmok A hátsó / oldalsó szakaszból nyaki izmok, helyezze el a fej feszültség alatt átlósan átlósan a nyakba. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Folytassa a következő gyakorlattal