Gyakorlatok az inhalációs fájdalom ellen

Fájdalom amikor a belélegzésnek számos különböző oka lehet, nem mindig kell a hörgők vagy a tüdő betegségét összekapcsolni vele. A kezelés részeként specifikus nyújtás és erősítő gyakorlatok, valamint bizonyos légzési gyakorlatok jelentősen javíthatja a tüneteket az érintettek számára. Fenyegetése miatt fájdalom társult, összekapcsolt, társított valamivel lélegző, sok érintett ember gyakran súlyos betegségekre gondol, és annyira pánikba esik, hogy a tünetek még rosszabbak lesznek.

• Influenza-szerű fertőzések, amelyek főleg a légutak, az egyik leggyakoribb oka lélegző fájdalom.
• Rosszabb esetekben tüdőgyulladás vagy tüdő embólia a fájdalom kiváltója is lehet, amikor lélegző.
• Krónikus betegségek, például asztma és COPD belélegezve fájdalmat is okozhat.
• Azonban, tüdő az önálló problémák belégzéskor fájdalmat is okozhatnak. Ide tartoznak például a mellkas, feszült izmok, becsípett borda idegek vagy elzáródott csigolyák. Különösen az utóbbi gyakran konzervatívan kezelhető speciális gyakorlatok végrehajtásával.

Gyakorlatok otthon

Lélegezzen ki teljesen, majd tartsa meg száj és a orr zárva. Most tegyen úgy, mintha belélegezne. Ez vákuumot hoz létre a tüdőben, ami a diafragma hogy megfeszüljön és így oldja a környező feszültséget.

Lélegezzen be a lehető legmélyebben, majd a lehető leggyorsabban lélegezze ki az összes levegőt. Ez a gyakorlat nyújtja a diafragma hogy legyen több hely a levegőre. Feküdj a hátadon, és nyújtd ki a karjaidat oldalra.

Most tekerje karjait és vállát a padló felé úgy, hogy a lapockák felemelkedjenek a padlóról. Lélegezzen ki közben. Ezután tekerd fel a karjaidat és a válladat, és lélegezz be.

A lapockákat a padlóba nyomják. Feküdj a hátadon, és tedd a kezeid egymásra, először a bal borda mellé úgy, hogy az alsó ujj alján van borda. Most lélegezzen be tudatosan, és nyomja meg a gombot borda a kezével, amikor kilégzi.

10 légzési menet után cseréljen oldalt. Használja az ujjait, hogy megtalálja azt a pontot, amelyik fáj a belégzéskor. Ezután nyomja meg, és lélegezzen be néhányszor, amíg a fájdalom javul.

Ugyanígy járjon el a többi fájdalomponttal is. Belélegezni és felfújni a gyomor amennyire csak lehetséges. A kilégzéskor hagyja, hogy újra ellapuljon.

10 ismétlés. Nyújtsa előre a karjait előre, majd felfelé, és lélegezzen be mélyen. Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd hagyja, hogy a karjai a padló felé essenek, és hallhatóan lélegezzenek ki.

További gyakorlatok itt találhatók:

• Légzési gyakorlatok
• Gyakorlatok asztmára
• COPD - fizioterápiás gyakorlatok

1. Lélegezzen ki teljesen, majd tartsa meg száj és a orr zárva. Most tegyen úgy, mintha belélegezne. Ez vákuumot hoz létre a tüdőben, ami a diafragma hogy megfeszüljön és így oldja a környező feszültséget.
2. Lélegezzen be a lehető legmélyebben, majd a lehető leggyorsabban lélegezze ki az összes levegőt.

   Ez a gyakorlat kinyújtja a rekeszizmát, így több hely van a lélegzésre.

3. Feküdj a hátadon, és nyújtd ki a karjaidat oldalra. Most tekerje karjait és vállát a padló felé úgy, hogy a lapockák felemelkedjenek a padlóról. Kilélegez.

   Ezután tekerje fel a karját és a vállát, és lélegezzen be. A lapockákat a padlóba nyomják.

4. Feküdj a hátadon, és tedd a kezeid egymásra, először a bal parti ívre, hogy az alsó ujj alján van borda. Most lélegezzen be tudatosan, és kilégzéskor nyomja meg kezével a bordákat.

   10 légzési menet után cseréljen oldalt.

5. Az ujjaival keresse meg azt a pontot, amelyik fáj, amikor belélegzik. Ezután nyomja meg őket, és néhányszor lélegezzen be és ki, amíg a fájdalom javul. Ugyanígy járjon el a többi fájdalomponttal is.
6. Belélegezni és felfújni a gyomor amennyire csak lehetséges.

   A kilégzéskor hagyja, hogy újra ellapuljon. Ismételje meg 10-szer.

7. Nyújtsa előre a karjait előre, majd felfelé, és lélegezzen mélyet. Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd hagyja, hogy a karjai a padló felé essenek, és hallhatóan lélegezzenek ki.