Önmozgás: Az asztalon fekvő helyzetben a lábak szabadon lógnak. A medencecsontok pihenjen az asztal szélén. Ez meghúzást eredményez az ágyéki gerincben, és mozgósítja az egyes csigolyatesteket.
Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig. Ha szükséges, naponta többször is elvégezheti a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
