Pancsolás: Legyen egészséges, fitt legyen

A napok egyre hosszabbak és melegebbek, és reggel a madarak élénk csicsergésére hagyod a házat - amikor a tavasz teljes virágzásban van, sok napkeresőt elűz a házból. Ha a téli zsír még mindig a csípőn ül, akkor nő a motiváció a sportos tevékenységre. De ki akarja tölteni szabadidejét az edzőteremben, ha olyan szép az idő? Azok, akik egyszerre szeretnek sportolni és élvezik a természetet, kipróbálják magukat az evezésben.

Különböző típusú kenuk

Az evezés vagy a kenuzás kombinálható a kerékpározással és turisztika és így sokféleképpen fedezze fel és élvezze a természetet. A csónaktól eltérően a kenus evezés közben a haladás irányába ül, és csak egy evezője van, amely nincs a csónakhoz rögzítve. Kétféle kenu létezik: a kajak kettős evezővel és a kanadai kenu, amelyet ülve vagy térdelve mozgatnak egy álló evezővel.

Kenu: Sport az egész család számára

Az evezés alkalmas kicsiknek és nagyoknak, és szinte bármilyen életkorban megtanulható (a gyermekek nem lehetnek nyolc évnél fiatalabbak, hogy egyedül üljenek a kenuban). A kenuzás alacsony kockázatú, rendkívül sokoldalú sportág. A pancsolást különlegessé teszi a természettel való szoros kapcsolata. Az evezés a környezetvédelmet is hangsúlyozza. A kajak-kenu tehát ideális módszer arra, hogy szórakoztató módon tanítsák meg a fiatalokat a környezet felelősségteljes megközelítéséről, ugyanakkor népszerűsítsék alkalmasság.

A német kenusok 98 százaléka gyakorolja a kenut turisztika. A kajak-kenu általában rövidebb utakat jelent a nyugodt vizeken, hosszabbakkal kombinálva turisztika túrák, gyakran táborozással. Különleges kenutúrák hívnak hétvégi kirándulásra vagy nyaralásra. Egy speciális kajak sok tárhelyet kínál, de a kenut kölcsönző cégek olykor külön-külön szállítják. Ha a kenuzást a kalanddal kívánja összekapcsolni, a tapasztalt kenusok kipróbálhatják a raftingot, a vadvízi kajakozást vagy a kenus szlalomot a kenuzás helyett.

Pancsolás és fizikai erőnlét

Ha kenuzni akar, csak kisebb fizikai követelményeknek kell megfelelnie. Az első alapkövetelmény, hogy képes legyen jól úszni. Leginkább a kenuzás a felsőtest mozgatásával jár. Az evezés során a legerősebb terhelés a törzsön és a karokon jelentkezik. A felsőtest dinamikusan terhelt, és az alsó testre statikus terhelés is jár. Ha ezeken a területeken már fennállnak állapotok, orvoshoz kell fordulni a túlzott használat vagy más problémák lehetséges veszélyeinek kizárása érdekében. Eszerint, fájó izmok evezés közben fordulnak elő, különösen a karokban és a felsőtestben. Kenu-vonatok kitartás, erő, összehangolás, és annak érzése egyensúly és a taktikák a fegyelemtől függően változó mértékben.

A lehetséges veszélyek minimalizálása érdekében figyelni kell bizonyos kérdésekre intézkedések, még akkor is, ha az ember csak alkalmanként leng be a kajakba. A kötelező mentőmellény mellett fej a védelem elengedhetetlen - a sisak nem feltétlenül szükséges sekély, nyugodt vizekben, de fejfedő a nap elleni védelem nem hiányozhat, és nem is hiányozhat fényvédő, vagy megfelelő ruházat a megelőzés érdekében leégés. Tartalék ruhák is tartoznak a kenuba.

Kenu és egészség

Akik sportként rendszeresen gyakorolják az evezést, azoknak erős és rugalmas hátra van szükségük, ugyanez vonatkozik a vállakra is. Az egyensúlyozó gyakorlatok ezért fontosak. A kenuzás során az evező állandó tartása és elfordulása miatt fennáll az íngyulladás veszélye is. A karok melegen tartása és tanulás az evező laza fogása csökkenti a kockázatot. A hosszabb kenutúrákat gyakori szünetekkel kell közbeiktatni a túlzott használat elkerülése érdekében és fáradtság és lazítást és nyújtás feladatok.

Például azok, akik tengerparti kenuzással foglalkoznak, vagy más módon élvezik kajakjuk nagy kiterjedésű testén történő kivitelét víz könnyen kiteszik magukat annak kockázatának hypothermia - és nem csak a hideg évad. A nyári evezés szintén veszélyes lehet, főleg, hogy a test csak a hőveszteséget tudja kompenzálni víz hőmérséklet 32 ​​fok és annál magasabb. Még a víz 25 fokos hőmérsékleten a test hosszú távon hipotermikusvá válhat, mivel állítólag az ember körülbelül 25-szer gyorsabban hűl le ugyanolyan hőmérsékleti körülmények között a vízben. Másrészt, ha magas hőmérsékleten evez, akkor a hőveszély áll fenn ütés figyelembe kell venni.