Enyhe kognitív károsodás: megelőzés

Megelőzni "enyhe kognitív károsodás, ”Figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.

Viselkedési kockázati tényezők

  • Táplálkozás - lásd az alábbiakban az okok /vitaminhiány.
  • Stimulánsok fogyasztása
    • Alkohol (nő:> 20 g / nap; férfi:> 30 g / nap) → dózisfüggő csökkenő szürkeállomány-sűrűség, különösen a hippocampusban és az amygdala részeiben
    • Dohány (dohányzás)
  • Kábítószer-használat
    • Kannabisz (hasis és marihuána)
  • Pszicho-szociális helyzet
    • feszültség
  • TV-fogyasztás (> 50 éves és> 3.5 óra TV-fogyasztás) → TV-vel kapcsolatos demencia (= a verbális degradációja emlékezet).

Gyógyszer

  • S. u. Kórtörténet / gyógyszerelőzmény

Környezeti expozíció - mérgezések (mérgezések).

  • Vezet
  • Oldószer-enkefalopátia (agyi változások az oldószereknek való kitettség miatt):
    • Benzol (pl. tartalmazza: motor benzin).
    • Klórozott szénhidrogének (például: Megoldások száraz tisztításhoz, tisztítószerek motorokhoz, valamint festék- és zsírlemosókhoz).
    • Kőolajalapú oldószerek (pl. Bútorápolási termékek és szőnyegragasztók, valamint festékek és lakkok tartalmazzák).
  • Gyógyszer által kiváltott hyponatremia (nátriumhiány), például diuretikumok (vizeletképződést és kiválasztást elősegítő diuretikumok), epilepszia elleni gyógyszerek vagy esetenként ACE-gátlók - ez másodlagos demenciához vezethet
  • Perklór-etilén
  • Merkúr
  • Nehézfémmérgezés (arzén, vezet, higany, tallium).

Megelőzési tényezők (védő tényezők)

  • Mediterrán életérzés diéta (a kockázat csökkentése enyhe kognitív károsodás, MCI).
  • Alkohol fogyasztás: az enyhe vagy mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél legfeljebb heti 8, férfiaknál 15 szokásos ital) közép- és idősebb korban javuló kognitív teljesítményhez kapcsolódik.
  • Könyvolvasás, számítógépes munka: kockázatcsökkentés a genotípustól függően: APOE Ɛ4 alanynak volt a legnagyobb a kockázata (MCI kockázat: + 74%).
  • Rendszeres fizikai aktivitás (a kockázat csökkenése 22 százalék).
  • Ülő, idős férfiaknál és nőknél 6 hónapos edzésprogram (heti három alkalommal 45 perces aerob edzésen való részvétel) és egészséges DASH diéta (megnövekedett gyümölcs- és zöldségfélék, valamint telített zsírokban és cukrokban gazdag ételek fogyasztása zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel helyettesítve) jelentősen javította a kognitív képességeket: 6 hónapos testmozgás és diéta után 8.8 éves „fiatalító hatás” jelentkezett, ”Azaz. azaz a biológiai életkor javulása, nagyon széles 95% -os konfidencia intervallummal, 1.0-től 18.7 évig. A végrehajtó funkciókra összpontosító kognitív tesztek javulást mutattak.
  • Egészséges életmódbeli beavatkozások diéta, testmozgás és kognitív agy a képzés javította a kognitív teljesítményt a megnövekedett kockázatú időseknél demencia.