Előrejelzés
Bár nagyon fájdalmas, az egyszerű elrabló törzs triviális sérülés, amely általában néhány nap vagy hét után teljesen gyógyul, ha megfelelő lehűtött és védett. Ezért nagyon kevés szövődmény várható. Ha a törzs túl korán indul újra, akkor az izomszövet sérült területén állandó hegek alakulhatnak ki, amelyek az izomot kevésbé ellenállóvá teszik a későbbi erőfeszítésekkel szemben, és fokozott sérülésekhez vezetnek ezen a területen.
Az elrabló megterhelésének elkerülése érdekében a sporttevékenységek előtt fontosságot kell tulajdonítania egy elegendő, könnyű bemelegítő programnak, és semmilyen körülmények között ne kezdje el sietős edzéseket. Rendszeresen végzett mozgások és jó edzés feltétel jelentősen csökkenti az elrabló kockázatát. Az edzés során a helyes technika segít elkerülni a mindenféle sérülést.
Még egy jól alkalmazkodó is nyújtás programot nem szabad kihagyni, mivel a tipikus izomrövidítés és az egyoldalú edzés növeli a túlterhelés miatti megterhelés kockázatát. Általában azt is célszerű hagyni, hogy az izmoknak elegendő idő álljon rendelkezésre a regenerálódásra, különösen bizonyos megterhelések után. Csakúgy, mint a képzés hiánya vagy az egyoldalú képzés, túledzés gyengíti az izmokat, és hajlamosabbá teszi őket a megterhelésekre és egyéb sérülésekre.
