A csípőizület az egyik legrugalmasabb ízületek az emberi testben, és minden dimenzióban lehetővé teszi a mozgást. Ezért ennek az izomcsoportnak az edzését ennek megfelelően kell megtervezni. A emberrablás a csípőizület nem az izmok végzik a comb, hanem a farizmok által.
Ez a gyakorlat ezért nagyon népszerű a nők körében. A nagy farizom is átveszi a feladatot láb hátrafelé, tehát a nagy fenékizom antagonistája a M. psoas polgármester, amely felemeli a láb előre. Nem tévesztendő össze a csípő ágyéki izommal (M. iliopsaos), amely megemeli a comb.
Képzett izmok
Az elrabló gép ezért alkalmas az izom edzésére is. - középső farizom (M. gluteus medius)
- Kis farizom (M. gluteus minimus)
- Combszalag feszítő Musculus tensor fasciae latae
- Külső combizom Musculus vastus lateralis
- A bicepsz femoris izom rövid feje
- A bicepsz femoris izom hosszú feje
Csakúgy, mint a adductor gép, a sportoló ül a gépen. A gép súlya azonban nem tolódik kifelé, mint a adductor gép, hanem befelé.
A sportolónak meg kell próbálnia a combokat kifelé tolni. Mivel a sportoló gépen ül, a mozdulat végrehajtása egyszerű, és nincs veszély a játékra ízületek vagy a gerinc. A mozgás engedő (különc) szakaszát, amelyben a combokat összehozzák, a lehető leglassabban kell végrehajtani.
Módosítások
Hasonló a adductor gép, az elrablók oktatása csak nagyon korlátozott mértékben módosítható. Ha nincs eszköz, akkor a adduktorok speciálisan bővítő segítségével oktatható.
