Minél hangsúlyosabb elhízottság és minél tovább tart, annál nehezebb terápia válik. Ezenkívül a következmények, mint pl magas vérnyomás (magas vérnyomás) És érelmeszesedés nem mindig mindegyik visszafordítható a fogyással. Ezért fontos megelőzni elhízottság elsősorban annak kialakulásától vagy az enyhe elhízás elhízássá válásának megakadályozásához.
Az egészséges életmód a minden
A megelőzés legfontosabb tényezője elhízottság egészséges életmód: kiegyensúlyozott diéta kevés és egészséges zsírral, sok rosttal és vitaminok, és kevés ipari cukor. Ugyanolyan fontos, mint diéta rendszeres testmozgás - nemcsak átmenetileg, hanem folyamatosan. Kitartás olyan sportok, mint úszás a legjobbak.
Elhízás: korán védje meg a gyermekeket
Sajnos számos tanulmány a témáról túlsúly valamint az elhízás is azt mutatta, hogy a megelőző intézkedések viszonylag kevés hatással vannak a felnőttekre. Több hatásuk van a gyerekekkel, különösen, ha a szülők támogatják az élet változását.
Az élet első évei gyakran alakítóak - olyan életmódbeli szokások tekintetében is, mint pl diéta és gyakorolni. Végső soron a túlsúly és elhízás kell tehát kezdődnie gyermekkor. Ezért fontos a gyermekorvosok számára az oktatás biztosítása, valamint az óvodák és iskolák bevonása a táplálkozás és a testmozgás témakörébe.
Elhízás: a diéta ellenére túlsúlyos
Természetesen a legjobb dolog a normális súly elérése és fenntartása. Erre nem alkalmasak azok az étrendek, amelyek gyors fogyást ígérnek. Még ha rövid távon is dolgoznak is, hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot az ellen folytatott harcban túlsúly és elhízás. Megzavarhatják az étvágy természetes szabályozását is.
A rövid távú súlycsökkenés másik nemkívánatos mellékhatása: A yoyo-hoz hasonlóan a súly utána is felmegy fogyás ugyanolyan gyorsan, mint korábban. Súlycsökkentés, azaz fogyás, csak akkor van értelme, ha az állandó életmódváltással jár. Ez magában foglalja az étrend megváltoztatását a DGE (német táplálkozási társaság) ajánlásainak megfelelően, valamint a testmozgás viselkedésének megváltoztatását. Csak így lehet negatív vagy kiegyensúlyozott energiát létrehozni egyensúly amelyben nem több energiát szolgáltatnak, mint amennyit elfogyasztanak.
