Egészségtudatos magatartás: Mi az, ami igazán jó nekünk?

Egészség-tudatos magatartás jutalmazza a jövőben. Akik rendszeresen részt vesznek a korai felismeréses vizsgálatokban vagy a megelőzésben intézkedések pénzügyi bónuszt kaphatnak az ő részükről Egészség biztosító a jövőben. Tehát a kérdés a következő:Egészség-tudatos viselkedés ”? Tény, hogy az egészségtudatos magatartást ki kell képezni. Sok esetben az információhiány és a tudatlanság, de gyakran a hírhedt belső „disznó kutya” is az egészségtelen viselkedés oka.

Étkezési

  • Fogyókúrák vagy kirívó egyoldalú diéta (pl. vegánok) hiánytüneteket eredményezhetnek.
  • Túlsúly: a túlsúlyos gyermekek gyakran hízott felnőttekké válnak. Túlsúly nem csak azt jelenti, hogy a nadrág végül már nem illik; a túlsúly például megnövekedett kockázatot jelent cukorbetegség magas vérnyomás, szív támadás vagy ütés. Az egészségfejlesztés vagy akár a rossz fejlettség alapjait már megteremtették gyermekkor. Ezért a gyermekeket és serdülőket a lehető leghamarabb át kell terelni az egészségtudatos magatartásra.
  • Az étel azonban nemcsak fizikai energiánk forrása, hanem döntő fontosságú az életminőség és ezért a jó hangulat szempontjából is. Ezért meg kell tanulnunk újra élvezni az ételeket:
    • Változatosság a diéta a minden és a vég.
    • Legyen az étel ismét fő dolog. Terítsd meg szépen az asztalt, és tedd tányérodra dekoratív módon az ételt.
    • Rágjon meg minden falatot és érezze íz az étel. Szánjon rá időt, mert csak körülbelül 20 perc múlva éhségközpont a mi agy jelentése „teljes”.
    • Nagyon fontos sokat inni (legalább 2 liter naponta: víz, gyógyteát és hígított gyümölcsleveket).

    Gyakorol

    A mozgás az ember létfontosságú igénye. A harmonikus mozgás képessége, testének érzékelése és egészséges érzése elemi élmény. A mozgás azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat, örömet és örömet szerezünk a fizikai tevékenységben, felfedezzük saját testünk képességeit, és megtapasztaljuk a pozitív érzéseket és érzéseket. A testmozgás másokkal együtt azt jelenti, hogy megtanul valamit önmagáról, testmozgást és közös teljesítményt, ottlétet és hozzátartozást. Akár kerékpározás, úszás, torna, labdajátékok vagy egyszerűen séta: Az erőnlét megőrzése erősíti a testet - még az olyan kockázatok ellen is, mint rák. A testmozgás erősíti és szabályozza az összes szerv működését: izmok, szív, tüdő, emésztőrendszer és még sok más.

    alvás

    Az embereknek átlagosan nyolc órára van szükségük alvásra - van, akinek több, van, akinek kevesebb. Ez azt jelenti, hogy életünk körülbelül egyharmadát aludva töltjük - tehát három-négyszer annyi ideig fekszünk, amíg a munkahelyen vagyunk. És ez az idő a legfontosabb a regenerációnk szempontjából. Az elegendő alvás, az egészséges alvási környezet, valamint a jó ágy döntő szerepet játszik az alvás minőségében annak érdekében, hogy másnap újra fitt és aktív legyen.

    Pihenjen és reflektáljon

    Pozitív tapasztalat feszültség jó nekünk. Negatív feszültségmásrészt időbeli korlátok között kell tartani. feszültség akkor válik veszélyessé, ha a kimerültség szélére juttat, vagy ha állandóvá válik feltétel, mert a tartós stressz egészségtelen. Túl keveset alszunk, hajlamosabbak vagyunk a megfázásra, szabálytalanul étkezünk és nincs kedvünk edzeni. Azt, hogy egy eseményt negatív értelemben „stresszesnek” élünk-e meg, gyakran az adott eset személyes személyes értékelése határozza meg.

    Mi segíthet?

    Ha nyugalmat akarsz szerezni, azt végül csak magadban találod meg. Akik tudatosan kapcsolatot létesítenek testükkel, elkezdik gyakorolni a mindennapi tudatosságot. Amikor megtanulunk tudatosan kommunikálni és megérteni testünket, a test visszanyerheti belsőjét egyensúly.

    • Hasznos technikák: Autogén tréning, lélegző or kikapcsolódás testmozgás, izomlazítás Jacobsen szerint.
    • A nevetés nemcsak a pszichénknek kedvez, hanem főleg fizikailag is. Aki egy percig nevet, utána olyan felfrissülve érzi magát, mintha a kikapcsolódás edzés háromnegyed óráig. Ezt tudták meg a nevetéskutatók.
    • Paracelsus azt mondta: "Csak a mennyiség teszi a mérget". Így van ez az élet minden dolgával, a túl sok mindig árt!

Az egészséges élet szórakoztató!

Növekvő nyomás, mozgáshiány, gyenge diéta megbetegítik az embereket. Az egészségtudatos magatartás viszont mindenkinek előnyös - fiatal vagy idősebb. Ez a saját értékes egészségének tudatosítása és helyes cselekedete. Amikor mentálisan és fizikailag egészségesek vagyunk, van egy belső egyensúly testünkben. Kényeztessük hát magunkat azzal, ami nekünk jó!