Képzések
A fekvőtámasz nagyon jó és intenzív edzés a M. Serratus elülső részén. Nemcsak a Serratus elülső izmait edzik, hanem más izomcsoportokat is. Ezenkívül bárhol elvégezhetők, ahol csak kevés hely áll rendelkezésre, és nincs szükség semmilyen felszerelésre.
Ahhoz azonban, hogy az elülső serratus izom középpontba kerüljön ennek a gyakorlatnak, a fekvőtámaszokat kissé módosítani lehet. Az alábbiakban ismertetjük ennek a variációnak a végrehajtását. A testet a szokásos módon felfelé tolják.
Amint a felfelé tolás befejeződik, a vállak a legfelső ponton előre tolódnak és a hasizmok feszültek, a hát felső része felfelé tolódik, és enyhén púp alakult. Ez a „túlfeszítés” megfeszíti a M. Serratus anterior fent említett részeit. A Serratus elülső izmot jól edzheti úgy is, hogy a vállakat különféle módon emeli súlyzókkal. Általánosságban ajánlott a gyakorlatokat integrálni a mellkas izomedzés, feltéve, hogy rendszeresen erősítő edzés kész.
