Ebéd | Kalóriatudatos táplálkozás

Ebéd

Előétel: Desszert: 2 pohár ásványvíz (400 ml)

• 1 adag levélsaláta gyógynövényes vinaigrettel és 1 kis szelet teljes kiőrlésű palacsinta (30g)
• 150 g pulyka escalope
• Provence-i gyógynövények, fokhagyma, kevés só, bors, citromlé
• 1TL napraforgóolaj sütéshez
• 200 g cukkini zöldség friss kakukkfűvel (rövid ideig főzzük és ropogósan főzzük egy kis zöldséglevesben)
• 1 kis adag burgonya vagy tagliatelle, zsír nélkül elkészítve
• 1 adag friss eper vagy más gyümölcs, az évszaktól függően (fagyasztva is), 1 evőkanál. tejszínhabbal

Falatozás

Között: 1 pohár víz (200 ml)

• 1 darab gyümölcs a szezonban
• 2 csésze tea (300 ml)

Vacsora

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 30 g Gouda (30%)
• Vegyes saláta salátából és zöldségekből az évszaknak megfelelően
• Joghurtos öntet: 100 g joghurt, 1 teáskanál napraforgóolaj, hagyma, ecet, só, mustár, fokhagyma, friss fűszernövények.
• 2 csésze tea (300 ml)