Az anabolikus étrend hátrányai
A anabolikus étrend van néhány hátránya is. A hatalmas változás diéta a nagyon alacsony szénhidráttartalom felé nagyon nehéz és kimerítő lehet az étrendet fogyasztó személy, mivel ez kezdetben gyakran gyengeség és általános kedvetlenség érzéséhez vezet. A táplálkozási fázisok változása miatt a anabolikus étrend megfelelővel kombinálva alkalmasság az edzés az izomtömeg jelentős növekedéséhez is vezet.
A diéta ezért meglehetősen megterhelő a test számára, ezért nem ajánlott a már beteg emberek számára. Például a diéta nem alkalmas az emberek számára szív izomgyengeség vagy vese betegség. Ezen felül a anabolikus étrend egy viszonylag egyoldalú étrend, amely nem fedezi a szervezet teljes és fontos tápanyagigényét. Emiatt, étrend-kiegészítők formájában vitaminok és a nyomelemek minden anabolikus étrend fontos részét képezik. Az anabolikus étrend másik hátránya, hogy az illető étkezési szokásai hosszú távon nem változnak, és nem jön létre az egészséges és kiegyensúlyozott étrend tudatosítása. A veszély az, hogy az érintett a diéta befejezése után visszatér eredeti étkezési szokásaihoz, és a lefogyott súlya gyorsan ismét megnő.
Az anabolikus étrend kritikája
Azon sportolók számára, akik meghatározott sportcélokat követnek, az anabolikus étrend hatékony ideiglenes intézkedés lehet a testzsírszint csökkentésére. A diéta hatékonyságának előfeltétele szigorú ellenőrzés élelmiszer-bevitel kombinálva kemény, célzott erősítő edzés. Ez az egyetlen módja annak, hogy az étrend által elért energiahiány miatt elsősorban a zsírlerakódásokat támadják meg, és megakadályozzák az izmok lebomlását.
Az étrend megváltozása az anabolikus fázisban számos mellékhatással járhat, amelyek főként az alacsony szénhidrátbevitel miatt következnek be. Emberek an evészavar tartózkodni kell az olyan intézkedésektől, mint a Refeed, mivel ez kiválthatja az úgynevezett mértéktelen evést. Szintén nagyon nehéz, különösen az első szakaszban, teljes mértékben kielégíteni az alapvető tápanyagok iránti igényüket. Gyümölcs- és zöldségfélék nélkül végzett nagy hiány esetén hiánytünetek jelentkezhetnek a nem megfelelő mennyiségű bevitel miatt vitaminok és rost. Ezért sok esetben szükséges étrend-kiegészítők.
Milyen kockázatokat / veszélyeket jelent az anabolikus étrend?
Különösen az alacsony bevitel szénhidrátok az étrend anabolikus szakaszában mellékhatásokhoz vezethet a felhasználók számára. Ezek tartalmazzák fejfájás, csökkent teljesítmény és egyenletes keringési problémák. Ezeknek a panaszoknak körülbelül három napos átállás után el kell tűnniük.
Sokan panaszkodnak az emésztésük megváltozásáról, a panaszok a következők lehetnek: székrekedés hasmenésig. Egészség kockázatok elsősorban akkor fordulhatnak elő, ha nem elegendő alapvető tápanyagot biztosítanak. Fehérjék és az egészséges zsírokat elegendő mennyiségben kell ellátni az anabolikus szakaszban, de gyakran az étkezési rostok bevitelét, vitaminok és a nyomelemeket gyakran alacsonyabbá teszi az alacsony gyümölcs- és zöldségtartalom.
A hasmenés gyakori probléma az anabolikus étrend használói számára. A WC-n való látogatás gyakorisága vagy a kiválasztott mennyiség nő a normális kiválasztási viselkedéshez képest. A hasmenés nemcsak kellemetlen, de a Egészség folyadékvesztés miatti veszély és elektrolitok.
A fokozott kiválasztódás oka lehet az anabolikus fázisban lévő magas zsírtartalom, gyakran a fehérjeporok is rosszul tolerálhatók, mert némelyikük magas szintű édesítőszereket tartalmaz. Így az italokban található édesítőszerek gyakran hasmenéshez vezetnek. A sajt nemcsak sok zsírt tartalmaz, hanem tartalmazhat is laktóz, ami egyes embereknél intoleranciához vezet.
Hasmenés esetén elegendő mennyiséget kell inni és elegendő mennyiséget kell biztosítani elektrolitok. Súlyos hasmenés esetén, amelyet nem lehet kezelni, orvoshoz kell fordulni. Meg tudja ítélni, hogy szükséges-e abbahagyni a diétát.
