A diéta mellékhatásai
Különösen a változás kezdetén diéta, azoknak, akik hajlandók lefogyni, küzdeniük kell a rendkívül alacsony szénhidrátellátás erős mellékhatásaival. Továbbá fejfájás, ezek közé tartoznak a teljesítménycsökkenések, a koncentrációs nehézségek, a szédülés vagy az ingerlékenység. Néhány embernek még a keringési problémákkal is meg kell küzdenie. A kezdeti cukorvonás legyőzése után a tüneteknek nagyrészt el kellett volna tűnniük. Ha ezek továbbra is fennállnak, akkor a böjtölés a gyógyulást figyelembe kell venni.
Az étrend kritikája
Különösen a tiszta letöréses szakaszban az Abnehmwillige szigorúan az ivókúra koncepciójára irányul. Ezáltal egyértelmű fogyás a egyensúly regisztrálható, a tanulás hatása nem jön, de nem. Aki szeretne hosszabb ideig fogyni és ezen túl is tartani magát, annak érvelnie kell a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód témával. Aki a letörési szakasz után ismét a régi mintákra esik vissza, az gyorsan retteg a joyo félelem hatásától. A sportot a Markert nem is népszerűsíti eléggé diéta, bár hatékony és értelmes módszer a fogyás és az egészséges életmód összefüggésében.
Hol találok jó recepteket a Marker Diethez?
A Markert Diät már a 90-es évek közepén került a piacra, azóta számos tanácsadó van. Az Internet különféle recepteket és portálokat is kínál, ahol a résztvevők ötleteket cserélhetnek. Markert Diät mellett az Almased Diät itt is elérhető kulcsszóval a kereséshez.
Mennyit lehet / szabad elveszíteni ezzel a diétás formával?
A rettegett yoyo-effektus mindig a után következik be diéta, ha az ember továbbra sem fogyaszt kalóriadeficitben. Ha van többlet, akkor az extra kalória tárolják. A súlycsökkentés utáni cél a hosszú távú karbantartás, erre a célra a karbantartás tartományában kell enni kalória: Annyit kell biztosítani, amennyit a nap folyamán elfogyasztanak anyagcsere és testmozgás révén. Az egy vagy több kilós súlynövekedés azzal is magyarázható, hogy a glikogénkészleteket több víz egyidejű tárolásával pótolják. Hosszú távon csak a kiegyensúlyozott étrend és életmód vezethet testtömeg-stabilitáshoz.
