„Daru” Emeljen egyet láb előtted és nyújtsd mindkét karodat a magad fölé fej a levegőbe. A felsőtest és a csípő kinyújtva. Ebből a helyzetből mozgassa karjait körkörös mozdulatokkal előre, míg a felsőteste felgördül.
Ön egy lábon áll. Ezután változtassa meg a támaszt láb. Folytassa a következő gyakorlattal
