Csökkentett HDL érték
HDL védi a mi vér hajók ból ből koleszterin lerakódások, amelyek koszorúérhez vezethetnek szív betegség, szívrohamok, érrendszeri meszesedés és keringési rendellenességek. Ez a használatával történik HDL ártalmas szállítására koleszterin ból ből hajók és más testsejtek a máj, ahol lebontható és ürülhet. LDL ellenkező hatása van.
Ez szintén transzportfehérje, amely szállítja koleszterin tól máj a test sejtjeihez, ezáltal növelve a koleszterin lerakódások kockázatát. Ezért a HDL az értéket mindig a LDL érték. Elvileg azonban minél alacsonyabb a HDL, annál kevesebb védelmet nyújt a koleszterin lerakódások ellen. Ezért az alacsony HDL-szint is kockázati jelzőnek számít szív - roham, érelmeszesedés és más érrendszeri betegségek, a LDL. Összefoglalva: az alacsony HDL-szint érkárosodáshoz, keringési problémákhoz és szív betegség.
HDL / LDL hányados
Amikor egy vér mintát veszünk, általában megmérjük az összes koleszterint, amely a HDL-ből és az LDL-ből áll. A HDL / LDL hányados információt nyújt a koleszterin szervezetben való megoszlásáról. A HDL a „jó” koleszterin, az LDL viszont a „rossz” koleszterin, mert ezeket az anyagokat a máj a többi szövethez.
Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emiatt olcsóbb, ha a szervezetnek több HDL és kevesebb LDL áll a rendelkezésére. Az LDL és a HDL aránya 4 alatt a normál tartományon belül van.
Tehát a szervezetben legfeljebb négyszer annyi LDL lehet, mint a HDL. A magasabb arány túl sok LDL-t és túl kevés HDL-t jelentene, és ennek megfelelően károsítaná a testet. Másrészt az alacsonyabb arány pozitívan hat.
Hogyan növelhetem a HDL értékét?
Magas HDL-szint kívánatos, mert a HDL védi a mi szív-és érrendszer a veszélyes zsírlerakódásoktól. A HDL szintje sokféleképpen növelhető. Mint ismeretes, az intézkedések kombinációja működik a legjobban.
A sporttevékenység általában segít a testnek a zsírvesztésben és az izmok felépítésében. Sok HDL-re van szükség a zsír lebontásához, amely főleg a szövetből a koleszterint szállítja vissza a májba. Kitartás olyan sportok, mint kocogás, kerékpározás, nordic walking és túrázás különösen alkalmasak.
Ezeket egységes és folyamatos mozgásminta kíséri, ezért alkalmasabbak a HDL növelésére, mint a különböző stresszszintű és csúcsteljesítményű sportok. A tudatos táplálkozás hatással lehet a HDL szintjére is. Ezért fontos, hogy kevesebb állati terméket fogyasszunk.
Ezek sok telített zsírsavat tartalmaznak, amelyek nagyobb valószínűséggel ártanak a szervezetnek. Ehelyett a növényi tápanyagok ésszerűek. Például a vajat margarinnal kell helyettesíteni.
A zsír állati alapon történő sütése helyett inkább növényi olajokat kell használni. Is dohányzás és az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a HDL értékét, ezért kerülni kell. Ha ezek az intézkedések nem működnek, a HDL-értéket gyógyszeres kezeléssel is beállíthatjuk.
Statinok (koleszterinszint-csökkentő szerek, lásd pl Simvastatin) erre a célra használják. A test több koleszterin lebontására szolgál, ehhez sok HDL szükséges. Ez oda vezet, hogy a szervezet sok HDL-t termel.
