Áthidalás: Álljon fekvő helyzetben. Nyakkendő a Theraband a térde körül, amely be fogja húzni a térdeit. Álljon mindkét lábával csípőre szélesen a Theraband a padlón.
Amíg a lábak kifelé nyomódnak, emelje fel a medencéjét. A combod, a csípőd és a felsőtested lefelé mutató egyenes vonalat alkotnak. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig, vagy hajtsa végre a mozgást 15-szer anélkül, hogy letenné a csípőjét.
Két további passz következik. Folytassa a következő gyakorlattal.
