Kritika a fogyás sport nélkül | Fogyás sport nélkül

A sport nélküli fogyás kritikája

Ha nem gyakorolja, mikor fogyás, az összeg a kalória többet kell csökkenteni, mint ha testmozgás révén lefogy. Emiatt kevesebbet kell enni ahhoz, hogy ugyanolyan súlyt fogyjon, mintha rendszeresen sportolna. Egyrészt problematikus, hogy az elégtelen tápanyagellátás gyakran együtt jár alultápláltság.

Alultápláltság nem - mint gyakran helytelenül feltételezik - nem túl alacsony a súly, hanem bizonyos élelmiszer-összetevők hiánya, mint pl vitaminok, zsírok, szénhidrátok, fehérje vagy nyomelemek. Mivel azonban a szervezet függ ezektől az anyagoktól, hiányuk bizonyos mellékhatásokat okozhat. A sokféle étrendi elv, például az ételkombináció vagy az alacsony szénhidráttartalom diéta úgy tűnik, hogy a napi forgalom elvén is alapul.

Ugyanakkor okozhatnak is alultápláltság és ugyanakkor gyakran korlátlan mennyiségű bizonyos étel fogyasztását teszi lehetővé, miközben másokat teljesen betilt. Túl sok energia formájában kalória még felszívódhat. Ez az energia nem ég meg, ezért nem bontható le.

Nem szabad lebecsülni önmagában a sport pozitív hatását, amely eltűnik, ha teljesen tiltják. Először is, a fizikai aktivitás nagyon egészséges, felszabadítja a boldogságot és a motivációt hormonok és így pozitív hatással van a testre és a hangulatra. Másrészt a sport nagyon jól kombinálható a társadalmi kapcsolatokkal és a csoportdinamikával, amelyek segíthetnek a folytatásban és szórakoztatóak lehetnek.

Másrészt, fogyás sport nélkül általában hosszabb ideig tart, mivel a mennyisége kalória nem szabad csökkenteni az alapanyagcsere alatt. Így a súlycsökkentés sikerélménye tovább tart. Csak később látja az eredményt, és sok fegyelmet és kitartást kell mutatnia anélkül, hogy bármilyen hatást látna. Az erre fordítandó erőfeszítéseket egy kis fizikai tevékenységre lehet fordítani, majd még egy kis étellel is megjutalmazhatjuk.

A fogyás kockázata és veszélye sport nélkül

Fogyás sport nélkül bizonyos kockázatokat és veszélyeket okozhat. Ezért gondoskodni kell a kiegyensúlyozott étkezésről diéta és ne hagyjon ki semmilyen élelmiszer-összetevőt. Így elkerülheti az alultápláltság veszélyét, amely bizonyos mellékhatásokat okozhat.

Ezenkívül gyakran elfelejtik a második leggyakoribb okot, amely sok embert fogyáshoz vezet. Az esztétikai okok mellett ez az, hogy a súlycsökkenés pozitívan befolyásolja Egészség. Azonban egy fontos tényező, amely hozzájárul Egészség szintén rendszeres fizikai aktivitás és alkalmasság.

Egyrészt a testmozgás tartja a ízületek illeszkedik és véd a merevedéstől. Másrészt a testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amelyek a nyugati országokban a halálozás legfőbb okává váltak. A fizikai aktivitás és a sport 40 perces futások formájában hetente kétszer ugyanolyan pozitív hatással van a sportra szív-és érrendszer öt kilogrammos súlycsökkentésként.

Így a szív- és érrendszeri betegségek kockázata hatékonyan csökkenthető a súlycsökkentés és a sport kombinálásával. Megfelelő receptek megtalálása érdekében visszakereshet szakácskönyveket vagy internetes oldalakat. Mindig meg kell győződni arról, hogy a receptek nemcsak „egészségesek”, „alacsony zsírtartalmúak” vagy „csökkentett kalóriatartalmúak”, hanem hogy pontosan megadják a kalóriákat.

Így nem esik olyan receptre, amely például nem tartalmaz zsírt, de annál inkább cukrot. Megfelelő könyvek megtalálásához különösen hasznos tanácsot kérni közvetlenül a könyvesboltban. Ott többnyire azonnal szemügyre lehet venni a könyveket. Ily módon nemcsak arra lehet figyelni, hogy a receptek kalóriatartalommal vannak ellátva, hanem azonnal megnézheti, hogy az ételek étvágygerjesztők-e. Olyan könyveket ajánlunk, mint „100 étel 400 kalória alatt”.