Bevezetés
Makacs zsírpárnák a combokon, úgynevezett jodhpurák, cellulit és a striák sok nőt zavar a lábukon. Különböző okok vannak arra, hogy miért akar fogyni a combjain, és módja van a karcsú lábak megszerzésének. A comb zsírja sporttal, egészséges táplálkozással vagy zsírinjekcióval kezelhető. Csúnya nadrágra és cellulit a comb hátsó részén vannak specifikusak láb gyakorlatok a szövet meghúzására.
Milyen lehetőségek vannak a comb fogyására?
Ha csak a combjain akar fogyni, mert elégedett a test többi részével, akkor szigorú diéta nem szükséges. Val,-vel diéta, az egész testét lefogyja. Ez azt jelenti, hogy a kifejezetten a combok problémás zónáján történő fogyáshoz az éhezés kevéssé hasznos.
Ehelyett alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania diéta. Az ételnek egészségesnek kell lennie, kerülni kell a készételeket, az édességeket és a cukros italokat. A lehető legtöbb vizet is kell inni.
Különösen jól fogyhat, és kifejezetten a lábán, ha elegendő testmozgást és testmozgást végez súlyzós edzés. Az egyik sporttal és fegyelmezetten felépíti a comb izomszövetét, és így csökkenti a kerületet. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, meg kell tennie kitartás rendszeresen sportoljon.
Csak konkrét alkalmasság gyakorlatok segíthetnek a csúnya bricsesznadrág és cellulit. A jó edzésprogram az egészséges étrenddel kombinálva céltudatos. Ha minden erőfeszítés ellenére sem tud megszabadulni a zsírpárnáktól, megfontolhatja a zsíros injekciót (injekciós lipolízis), amely megolvasztja a fontokat.
Egészséges étrend, célzott alkalmasság program, a zsírmentes injekció vagy akár plasztikai műtét súlycsökkenéshez vezethet a combokban. A combok belsejében is lehet fogyni. A sport a legjobb módszer a combon lévő csúnya zsír leküzdésére.
Célul szolgál egy hatékony módszer az izmok felépítésére a megfelelő helyeken erősítő edzés a lábakon. Ez felépíti az izmokat, ami viszont több zsírt éget el. A tornateremben gépeken végezheti a lábak gyakorlását, otthon vagy a természetben ingyenes gyakorlatokat végezhet.
Különleges gyakorlatok mellett a láb izmok, ajánlott megtenni kitartás sport a zsír olvadására. Mert fogyás a comb, úszás, kerékpározás és nordic walking különösen alkalmasak. Az ilyen kompenzáló sportok segítenek az izmok ellazításában is, amelyeket a súlyzós edzés.
Ez pozitív hatással van a bőr feszességére és kitartás. Ha mozgás nélkül szeretne fogyni a combján, semmilyen körülmények között nem szabad éheznie. Ha egy radikális étrend részeként éhen hal, az egész testét lefogyja, és amint a diéta után újra „normálisan” kezd enni, a rettegett yoyo-hatás kockázata különösen magas.
Fogyókúra alatt az anyagcsere az alacsony lángra vált, a kalóriabevitel ezután hirtelen hirtelen megnő, az újabb ételekre, az „energiára” támaszkodik zsírpárnák formájában, hogy újabb rossz időre készüljön fel. Ez azt jelenti, hogy diéta helyett vissza kell térni az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendre. Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, a Fat-Away-Injection alternatívája lehet a fogyásnak kifejezetten a comb.
Az injekció gyorsan és hosszú ideig megolvasztja a zsírt, de az alkalmazások viszonylag drágák, 200-450 euró / alkalmazás, mivel gyakran több alkalmazásra van szükség. A masszázs jó krémekkel vagy lúgos sóval való hámlasztással feszesebbé teszi a bőrt és gyönyörű lábakat hoz létre. Váltakozó záporok hideg és meleg vízzel húzza meg a kötőszöveti és hatékonyan rögzíti a combokat.
Guggolás (térdhajlások) remek gyakorlatok a comb és az alsó rész számára. Nagyon megerőltetőek, de gyorsan sikerhez vezetnek. Kicsit jobban kinyitja a lábát, mint csípőig, a lábujjai előre mutatnak, és a lábujjak gyomor feszült.
Aztán behajlítja a térdét, előre emeli a karját, és szépen és mélyen megy. Az alját a mozgás során hátrafelé tolják, és a térd mindig a lábujjak mögött marad. 3 x 15 ismétlés minden második nap, és pozitív változásokat fog érezni és látni 1-2 hét után.
A tüdő a lábakhoz hasonlóan hatékony guggolás. Egyenesen állsz, a lábad nyitva van a csípőd szélességéig és a hasad feszes. Ezután a baljával nagy lépést tesz előre láb, megint a térd soha nem nyúlik túl a láb hegyén.
Hajlítsa a jobb lábát mélyen lefelé, apró mozdulatokkal, és végezzen 15 ismétlést mindkét oldalon. Az oldalsó emelő a combok belső és külső oldalának hatékony edzésére szolgáló gyakorlat. Az oldaladon fekszel, és a jobb testedre támaszkodva támogatod felsőtestedet alsókar.
A bal kezet a has elé támasztják, a lábakat pedig egyenesen nyújtják, hogy a test egy vonalat képezzen. A has megfeszül, és a bal lábát teljesen kinyújtva emeljük fel. A combok másik jó gyakorlata a lábtoló.
Itt négylábú helyzetben állsz, karjaidat a vállad alatt nyújtjuk, térdeid pedig a csípőd alatt. A lábak kissé fel vannak nyitva. Ezután elengedi a jobb lábat, és a térdét körülbelül 90 fokkal meghajlítja, a talp talpa felfelé mutat.
Emelje fel a lábát a csípő szintjére, majd lassan nyomja újra fel és le. Az oldalsó emelőhöz és a lábtolóhoz 3 x 20 ismétlés ajánlott mindkét oldalon. A fogyókúra általában népszerű és hatékony módja a fogyásnak.
Ha kifejezetten a combján szeretne fogyni, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy diétázva az egész testét lefogyja. Mely testrészeket veszíti le először és mennyit veszít a folyamat során, az minden ember számára más és más. Az étrenddel történő fogyás erősen függ a kiindulási helyzettől és a zsír eloszlásától a szervezetben.
Ha csak a combjain szeretne fogyni, és egyébként karcsú, könnyebben fogyhat kifejezetten a lábain egy fogyókúra részeként, mint ha összességében például szilárdabb testalkatú lenne. Ha általában vagy kifejezetten a combok fogyását tervezi, akkor próbálja ki az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet kiegyensúlyozott és egészséges ételekkel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, amelyek hosszabb ideig végezhetők, jól alkalmazhatók.
Hatékonyan támogathatja az étrendet, ha testmozgást is végez. Az izmok felépítésével több zsír ég meg, és a test formába kerül. Ha fogyni akar az étrend megváltoztatásával a comb, az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak, egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy a test több zsírt égessen el. Mint fogyás a combon diétával, az étrend egészséges megváltoztatása általában az egész test fogyását eredményezi. Ez azt jelenti, hogy nem fogyhat csak vagy kifejezetten a combján, ha megváltoztatja diétáját vagy diétázik.
