Amikor télen csökken a hőmérséklet, gyakran küzdünk hideg kezek, hideg lábak vagy megfázás orr. Ennek oka az, hogy a hideg okozza a hajók végtagjainkban szerződést kötni, és kevesebbet kapnak vér folyam. Ha azonban van hideg kezek állandóan betegség állhat a háttérben. Gyakorlati tippeket adunk arra, hogy mit tehet hideg kezek és tisztázza a lehetséges okokat.
Hideg kezek télen: Mi az oka?
A kezünket különösen sokan áthatják vér hajók. Ezek először a végtagokban szűkülnek be hideg hőmérsékletek. A kezeken kívül a láb, a fül, orr és az áll is érintett. A csökkentett miatt vér áramlás a végtagokban, a test magja és ezáltal a létfontosságú szervek továbbra is elegendő melegítő vért képesek ellátni. A kezek azonban orr és a lábak gyorsabban hűlnek. Ezen felül a bőr A kezünk különösen vékony és alig tartalmaz védőzsírt. Mivel a kezünk és a lábunk is viszonylag nagy felületű, itt különösen nagy mennyiségű hő veszik el. Egyébként a nők különösen szenvednek hideg kéz és láb télen, mivel általában kevesebb melegítő izomuk van, mint a férfiaknak. Emellett azonban egyéb tényezők, például a hormonális egyensúly és az a tény, hogy a nőknél lényegesen nagyobb az esélyük, mint a férfiaknak vérnyomás is szerepet játszik.
Mindig hideg kezek? A betegségek mint ok
A hideg kéz azonban a súlyos betegség jele is lehet. Ez az emberek körülbelül öt százalékában fordul elő, akiknek mindig hideg a kezük. Azután kötőszöveti betegségek, keringési rendellenességek vagy a hormonális egyensúlyhiány lehet a hideg kéz oka. A fizikai okok mellett a hideg kezek mögött pszichológiai problémák is állhatnak, mert pszichénk is befolyásolhatja a vért keringés. Például, ha stresszesek vagyunk vagy szorongunk, a vér hajók összehúzódik, és a kezünk megfagy, pedig kint nincs hideg. Ha nemcsak télen, hanem melegebb hőmérsékleten is gyakran szenved hideg kéz, mindenképpen forduljon orvoshoz, és tisztázza panaszainak okát. Az orvoslátogatás különösen ajánlatos, ha a hideg kéz mellett más tünetek is megjelennek. Ide tartoznak például:
- Fehéres, kékes vagy vöröses elszíneződött kezek.
- Bizsergés az ujjakban
- Zsibbadás az ujjakban
- Duzzadt, sajgó ujjak
4 tipp hideg kéz ellen
Ha gyakrabban fázik a keze, akkor a fő dolog az, hogy melegen öltözzön fel. Nem csak a kezét kell vastagon beburkolni, hanem a test többi részét is. A meleg kabát és a vastag zokni elengedhetetlen! A meleg ruházat mellett azonban számos más tipp is használható arra, hogy gyorsan megmelegedjen a keze:
- Mozgassa az ujjait: végezzen megfogó mozdulatokat, vagy gyúrjon össze egy kis habgömböt. Alternatív megoldásként finoman masszázs az ujjaid. A mozgás ill masszázs serkenti a vért keringés és az ujjaid gyorsan bemelegítés újra. A masszázsokat azonban csak addig lehet végezni, amíg nincs fagyás.
- Vér keringés fűszeres ételekkel is fokozhatja: vörös bors, Tabasco, chili vagy paprika por érje el a vér pumpálását. De légy óvatos: A gyomornak el kell viselnie a forró fűszereket is!
- Bemelegítés a kezét kívülről: Tegyen egy meleg cseresznye párnát a kezére.
- A kezed nedves lett? Minél előbb szárítsa meg a kezét, mert a nedvesség párolgási lehűlést okoz, ami biztosítja az erek összehúzódását.
Ha hideg kezüknek betegséggel kapcsolatos oka van, a kezelés mindig az alapbetegségen alapul.
Meg kell akadályozni a hideg kezeket
A kezek megfázásának megelőzése érdekében tornáznia kell az ereket. Ezt megteheti például úgy, hogy gyakoribbá teszi váltakozó záporok: Először egy percig tegyen egy meleg zuhanyt, amely tágítja az ereket. Ezután vegyen le egy hideg zuhanyt öt-tíz másodpercig, ezáltal az erek ismét összehúzódnak. Alternatív megoldásként csak az alkarokat mártogathatja felváltva meleg vagy hideg karfürdőben. Egy kis keringési edzéssel megelőzheti a kezek megfázását is: menjen úszás, kocogás vagy gyors sétára a keringés fellendítése érdekében. Egyébként a szaunázás is pozitívan befolyásolja a vérkeringést. Az egészséges életmód elfogadásával elkerülheti a hideg kezeket is. Kerülje a cigarettát, mert dohányzás károsíthatja az ereket. Ezenkívül figyelnie kell az egészségesre diéta és elegendő testmozgás. Fontos a megfelelő mennyiség biztosítása is kikapcsolódás a mindennapi életben. Mert stresszes helyzetekben adrenalin és a noradrenalin egyre inkább felszabadulnak, ami az erek összehúzódását okozhatja.
Hideg kezek a PC-nél
Sok, főleg a PC-nél dolgozó ember panaszkodik a hideg kéz miatt a munka során. Az egér keze általában különösen érintett. Ha folyamatosan fázik a keze, amikor a PC-n dolgozik, akkor először arra kell gondolnia, hogy más helyzetekben nem fagynak-e meg gyakrabban a kezei. Ha fázik a keze, különösen akkor, ha a PC-nél dolgozik, először meg kell vizsgálnia a szoba hőmérsékletét: Az irodában elég meleg van? A 21 fok körüli szobahőmérséklet ideális. Ha úgy érzi, hogy a hőmérséklet az irodában kényelmes, de a keze még mindig megfagy, az alábbi tippek segíthetnek:
- Munka közben figyeljen az üléstartására: Talán túlságosan meghajlítja a csuklóját? Ez megzavarhatja a kezek véráramlását. Helyezze a kezét kissé magasabbra, például az a használatával csukló pihenés.
- Viseljen impulzusmelegítőt, amikor a PC-nél dolgozik, hogy megakadályozza a kéz hidegét.
- És ha más nem segít: vegyen fűtött billentyűzetet és egeret.
Hideg orr - mit kell tenni?
Egyébként hideg kezek és hideg lábak az orrunkat is érinti: ha nincs elég meleg öltözve, és megfagy a keze és a lába, akkor általában megfázik az orra. Mert ha hideg a kezed és a lábad, az edények a orrnyálkahártya szintén összehúzza. Ennek eredményeként csökken a vérkeringés és megfagy az orr. Mellesleg testünk ilyen reakciója különösen fogékonnyá tesz bennünket a kórokozókra. Mert amikor a orrnyálkahártya gyengébb vérkeringésben szenved, működési képessége is szenved. A belélegzett levegőt a szokásos módon már nem tisztítják alaposan, ezért a kórokozók könnyebben behatolhatnak a testbe. Tehát a hideg orr ellen a legjobb védelem a meleg ruházat, mert akkor nem fagy meg a kéz és a láb sem. Forró tea, meleg takaró vagy az orr gyengéd masszírozása segíthet a megfázott orrban is.
