Az elején a kiégés szindróma, először hasznos a kiégési szindróma okait a lehető legpontosabban meghatározni egy helyzetelemzés segítségével, hogy ezeket konkrétan megelőzni lehessen. Az irreális elvárások feltárása és új, reális célok kitűzése érdekében felül kell vizsgálni a munkával kapcsolatos elvárásokat kiégés szindróma, figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.
Viselkedési kockázati tényezők
- Táplálás
- Alultápláltság
- Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - lásd: Megelőzés mikrotápanyagokkal.
- Stimulánsok fogyasztása
- Alkohol
- Kávé
- Dohány (dohányzás)
- A fizikai aktivitás
- Sport - A sporttevékenységek kiegyensúlyozása, például napi szoros séta (legalább félórás), kertészkedés, kerékpározás, úszás, gimnasztika, alkalmasság előnyben részesítik a kockázatos és fizikailag megterhelő sportokat.
- Pszicho-szociális helyzet
- Túl magas követelmények és elvárások önmagukkal szemben
- Helper szindróma - próbálják kompenzálni a kudarc és a figyelem sikertelenségét gyermekkor saját társadalmi tevékenységük révén.
- Túlzott ambíció, perfekcionizmus.
- Pszichológiai terhelések az idő nyomása, a nagy terhelés (a munka megszervezésére gyakorolt befolyás hiánya) vagy a felettesekkel vagy kollégákkal való konfliktusok miatt.
- Nincs elég alvás (minél pihentebb vagy, annál könnyebb megbirkózni a munka követelményeivel).
- Éjszakai vagy műszakos munka
- Magánkonfliktusok
- feszültség
Egyéb kockázati tényezők
- Olyan szakmák, amelyek magukban foglalják az embereken vagy azokkal való munkát, pl. Ápolói, orvosi szakmák.
Megelőző intézkedések
By tanulás és következetesen alkalmazza kikapcsolódás képzés - pl autogén tréning, jóga - feszültség jobban ellensúlyozható.A munkáltató részéről a szerkezetátalakítási intézkedések és a felügyelet segíthetnek ellensúlyozni a kiégés szindróma az alkalmazottakban.
Egyéb tényezők, amelyek ellensúlyozzák a kiégés sport, társadalmi kapcsolatok és elmélkedés.
