Figyelembe kell venni az immobilizációt és a pihenést hűtéssel és az ízület emelkedésével
A PECH szabály betartása:
„P” szünet: hagyja abba a sportolást, a pihenést, az immobilizációt.
„E” jég / hűtés: azonnali alkalmazása hideg, ez döntő fontosságú a gyógyulási folyamat szempontjából: megakadályozza a szövetkárosodás tágulását; hidegnek is van egy fájdalom- enyhítő hatásMegjegyzések a megvalósításról: ismételje meg 2-3 óránként; ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőr; ne használja nyitott állapotban sebek.
„C” nyomás, pl. Rugalmas nyomókötés (közepes feszültség).
„H” magasság a szív: csökkenteni vér ellátás a sérült szövethez; a szövetfolyadék jobb eltávolításaMegjegyzések a megvalósításról: Kiterjedt duzzanat esetén emelje 1-2 napig.
Később aztán gondos mozgósítással meg lehet kezdeni.
Abban az esetben, ha megrendelésednél osteoarthritis vagy ízületi degeneráció - lásd az osteoarthritis alatt.
Trauma esetén - ellátás a sérülés jellegétől függően.
Hagyományos nem műtéti terápiás módszerek
Fájdalomcsillapítók u. Gyulladáscsökkentő szerek (lásd a drog alatt terápia).
Ortotikus ellátás bokaosteoarthritis: talpbetét, magas szár, esetleg ütköző sarok, süllyesztett gördüléstámogató, talpmerevítő
Táplálkozási gyógyszer
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Összesen napi 5 friss zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A következő étrendi ajánlások betartása:
Étrend gazdag:
Omega-3 zsírsavak (eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) - hetente legalább egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal, például lazac, hering, makréla).
Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
Hőterápia, amely hő- és hidegterápiából (krioterápia) áll:
Hőség terápia balneoterápia vagy elektrotermoterápia formájában fájdalomcsillapító hatása van (enyhíti fájdalom), és javíthatja a mobilitást és Egészségkapcsolatos életminőség.
krioterápia csak aktív, gyulladásos osteoarthritis esetén alkalmazzák.