Skála: Csak az érintett lábon álljon. Mutassa előre a felsőtestét. Közben nyújtsd szabadon láb visszafelé.
A karok oldalra vannak nyújtva a jobb stabilitás érdekében. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg. Folytassa a következő gyakorlattal.