Mint a legtöbb élőlény, az embereket is bioritmusoknak vetik alá, amelyek egyfajta belső órát képviselnek, és biztosították a túlélést az evolúció során. Egy viszonylag fiatal tudományos diszciplína, a kronobiológia foglalkozik ezekkel a hatásokkal.
Mi a bioritmus?
A bioritmus kifejezés olyan biológiai ritmust vagy életciklust jelöl, amelynek minden élőlény születésétől fogva alá van vetve. A bioritmus kifejezés olyan biológiai ritmust vagy életciklust jelöl, amelynek minden élőlény születésétől fogva alá van vetve. Az első élőlények kifejlődése során a maival ellentétben még mindig egyszerű természeti körülmények voltak jelen, tiszta nappali / éjszakai ritmus, amely a fény és a sötétség révén meghatározta az aktív és a pihenőidőket. Minden élőlény bioritmusa szempontjából a nap a meghatározó. A napfény naponta 24 órás ritmusra állítja a belső órákat, ami a föld forgásával függ össze. A növények és az állatok alkalmazkodnak ehhez a ritmushoz, de a mai emberek egyre távolabb kerülnek természetes ritmusuktól. Az alvási idők változása miatt, például műszakos munka eredményeként, ritmusa kijön a szinkronból, gyakran vele Egészség következményei. A kronobiológia ezeket az összefüggéseket vizsgálja, és a természetes ritmushoz való nagyobb alkalmazkodást tanácsolja.
Funkció és feladat
A villanykörte Thomas Alva Edison általi feltalálása óta az emberek sokkal kevésbé függenek a természetes fényviszonyoktól, mert a mesterséges fény meghosszabbíthatja a napokat. Ettől kezdve ez a találmány lehetővé tette a késő esti és éjszakai munkát. Ennek eredményeként az emberek elkezdtek szinkronban élni a természetes ritmusukkal. De a belső órát nem lehet olyan egyszerűen kicsinálni, mint szeretnénk. Azok a személyek, akik rendszeresen műszakban dolgoznak, tapasztalják, hogy a belső óra nem alkalmazkodik olyan könnyen az éjszakai műszakhoz. Ha nincs napfény, a test serkenti a termelést hormonok az oka fáradtság és alszik. Vér a nyomás és a testhőmérséklet is csökken. Bioritmusaink pihenésre és regenerálódásra vannak beállítva az esti órákban. Kezdetben a kutatók úgy gondolták, hogy a környezet állítja be a természetes ritmust, de a kronobiológia segítségével tudjuk, hogy a gének is szerepet játszanak, és hogy a belső órák másképp ketyegnek az emberekben, ahogy ez a korán kelők és a késő alvók esetében is megfigyelhető. Tehát a későn kelők nem lusták, mert később kelnek, de más belső ritmusuk van, amely később kezdődik, mint a korán kelőké. Bár a belső óra reagál a külső ingerekre, még akkor is aktív, ha külső tényezők, például a fény hiányoznak. A. Kiadása szabályozza melatonin. A bioritmus vezérli a fontos testi folyamatokat. Meghatározza, hogy az ember mikor lehet aktív és mikor jobb a regeneráció. Szabályozza vér nyomás, hormon egyensúly és a testhőmérséklet. A sejtmagja irányítja agy, amely csak akkora, mint egy rizsszem. Ez a mag reagál a retinán keresztül kapott fényingerekre.
Betegségek és rendellenességek
A kronobiológiai kutatásoknak köszönhetően tudjuk, hogy a saját bioritmusuktól való tartós eltérés hosszú távon rosszullétet okoz. Az embereket általában úgy programozzák be, hogy nappal működjenek. Az alváskutatók alacsony éjszakai teljesítményben látják az éjszaka bekövetkező sok katasztrófa okát. Sok autóbaleset éjszaka is bekövetkezik. Azok az emberek, akik rendszeresen műszakban dolgoznak, nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, emésztési problémák, alvászavarok és a depresszió. Éjszakai műszak után gyakran gondjaik vannak az elegendő alvással, mert nappal zajos, a nap fényereje pedig nem teszi lehetővé a pihentető mély alvást. A zavart alvás alváshiányhoz vezet, ami hatással van a immunrendszer és a koncentráció. A kronobiológusok szerint sok betegség, baleset és hiba elkerülhető lenne, ha a kronobiológia eredményeit beépítenék a mindennapi munka életébe. Sok ember későn alszik, de olyan időben kell munkába állniuk, amelyre a bioritmusuk nincs beprogramozva. A csúcsformát csak később érik el. A flextime bevezetése legalább lehetővé tette a munkaritmusok egyedibb megszervezését. A tavaszi és az őszi óraváltást szintén kritikusan szemlélik. Különösen, ha tavasszal megváltoztatják az időt, az embereknek problémái vannak, és időre van szükségük ahhoz, hogy megszokják. Vajon elősegíti-e ez a változás? Egészség problémákat még nem kutattak. A bioritmus a táplálkozásban is fontosabb, mint amennyire gyakran elismerik. Nem jelentéktelen az étkezés ideje. A kronobiológusok tanulmányok során megállapíthatták, hogy a késő esti étkezés elősegíti-e túlsúly, és hogy semmiképpen sem releváns az étkezés során. 7 óra után a test termelni kezd melatonin, amely biztosítja a pihentető alvást. Ennek megfelelően a hagyományos étkezési ritmus, napi három étkezés nélkül, falatok nélkül, a leginkább kedvez. Az esti étkezésnek kisebbnek kell lennie, mint a reggeli és az ebéd. Ennek megfelelően a túlsúly az emberek részben annak tudhatók be, hogy jelenlegi életkörülményeink már nem követik a jó ritmusokat Egészség.
