A biológiai óra fontos szerepet játszik: megmondja testünknek, hogy mikor lehet aktív és mikor van ideje váltani. Befolyásolja testi funkcióinkat - vér nyomás, testhőmérséklet, hormon egyensúly.
A vezérlőközpont egy mag a miénkben agy - nem nagyobb, mint egy szem rizs. A. Hídjának szintjén található orr a vizuális utak találkozásánál (kiazmáján), amelyből a neve származik: suprachiasmatic nucleus, egyszerűbben: SCN. Irányítja agy funkció és hormonok, és elsősorban a retina speciális sejtjei által továbbított fény különbségeire reagál.
Nincs szinkronban
Ami korábban meglehetősen könnyen kezelhető, manapság állandó kihívás a belső óránk számára: legyen szó éjszakai vagy műszakos munkáról, diszkóestekről, távolsági repülésekről vagy tavaszi és őszi időváltozásokról - a napok egyre hosszabbak a mesterséges fény, a az élet ritmusa már nem felel meg a világos és a sötét idõnek, vagy rövid idõn belül újra és újra megváltozik.
Szervezetünk átmenetileg képes ezt kompenzálni, de hosszú távon ez a kemény munka fizikai és mentális rendellenességekhez vezet. Ha az egyéni napi ritmust folyamatosan figyelmen kívül hagyják, akkor megteheti vezet alvászavarok, teljesítmény- és hangulatvesztés depresszió, a fizikai betegségek kockázata is nő.
Kronotípusok: Tótkákból és baglyokból
Egy másik szempont, hogy különböző típusú idők (kronotípusok) léteznek: a „pacsirta” (korán kelők) és a „baglyok” (reggeli füllentés). Különböző alvási és ébrenléti idejük van, és különböznek az alvás időtartamától. Ha folyamatosan az egyéni ritmusukkal ellentétesen élnek - például az iskolai és a szakmai élet merev munkaideje miatt -, akkor a problémák kockázata is megnő.
Kronobiológia
Az alváskutatók és az időbiológusok az utóbbi években egyre inkább nyomon követik ezeket a kapcsolatokat. A kronobiológia mint interdiszciplináris tudomány azt vizsgálja, hogy a bioritmusok, valamint a belső és külső (környezeti) tényezők hogyan állnak összefüggésben egymással, és milyen hatással van életmódunk Egészség. Minél több eredményt nyer a kronobiológia, annál hangosabbak a hangok, hogy mindennapi ritmusaink az iskolákban, az üzleti életben, a foglalkoztatásban és a szabadidőben annyira rugalmasak legyenek, hogy ne kelljen figyelmen kívül hagynunk a belső óránkat.
