Szinonimák
német: kétfejű combizom, combhajlító
- A comb izomzatának áttekintésére
- Az izomzat áttekintéséhez
A bicepsz femoris (kétfejű comb izom) a comb hátsó részén fekszik és a flexor csoportba tartozik (flexor a térdízület). Jól látható és kézzelfogható a comb. - Combcsont
- Csípő
- Csípőízületi gyulladás
- Csípőműtét
Megközelítés, eredet, beidegzés
Bázis: fej fibula (Caput fibulae) eredete: Innerváció: N. peroneus communis L5, S1
- Hosszú fej (caput longum): ischialis tuberosity (Tuber ischiadicum) és sacralis ischialis szalag (Lig. Cacrotuberale)
- Rövid fej (Caput brevis): a combcsont (Labium laterale linea asperae) csontos ágyéka
A M. biceps femoris két izomhasból áll, amelyek egyesülnek, és amelyekhez kapcsolódik a fej a fibula (Caput fibulae). Az ín végigfut az alján comb a térdízület.
Az ín sérülésektől való védelme érdekében a melléklet területén bursa található. Azonban a M. biceps femoris, mint csípőfeszítő és térdhajlító, valamint az ín továbbra is különösen érzékeny a könnyekre vagy a gyulladásra. Fájdalom a bicepsz femoris inában különféle okai lehetnek.
Ez lehet az ín gyulladása, nyáktömlőgyulladás, szakadt izom or szakadt ín Az fájdalom jellemzően a a térd ürege vagy a térd üregének külső oldalán és a fibulába sugározhat. Ha a bicepsz femoris megfeszül (azaz a térd hajlításakor), akkor fájdalom súlyosabbá válhat.
Legyen szó gyulladásról vagy könnyezésről, mindkét esetben ajánlott a pihenés és a megkönnyebbülés, mivel az ín gyógyulása időbe telik. Íngyulladás (íngyulladás) a bicepsz femoris izomzatát fájdalom jellemzi a a térd ürege amely a fibulába sugározhat. Az íngyulladás gyakori kisebb sérülések következtében fordulhat elő.
krioterápia és a nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazhatók a gyulladás kezelésére. Pólyák, termikus és elektroterápia is használható. Ezenkívül a korai gyógytorna, valamint nyújtás és a könnyű edzésgyakorlatok hasznosak a mozgékonyság és az erővesztés megelőzésében.
A differenciáldiagnózisoknak ki kell zárniuk afutó térde"(traktus iliotibialis kopás szindróma) és a külső meniszkusz. A poplitealis fossa oldalán fellépő fájdalom, valamint a „pattanásos” ín a bicepsz femoris inának subluxációjából eredhet. Ilyen jelenség fordulhat elő például akkor, ha az ín nincs megfelelően rögzítve a fibula fejéhez, vagy ha a fibula feje megnagyobbodott.
Mindkét példa gyakran anatómiai variáció, amely csak nagyobb stressz alatt válik észrevehetővé (versenysport). A legtöbb esetben a tünetek a térd hajlításakor jelentkeznek. Terápiaként térdműtét ajánlott, amelyben a helytelenül rögzített bicepsz ín az anatómiailag és fiziológiailag helyes helyzetben vagy a fibula fejének redukciójában varrják vissza.
A pattanó ín egyéb okai a menisci, a patella vagy az ilio-tibialis szalagok területén lehetnek. A bicepsz femoris, akárcsak a teljes hátsó combizomzat, lehetőleg a láb becsavar. Erre a tornaterem speciális, vezetett felszerelése a legalkalmasabb.
A láb göndör lehet végezni fekve vagy ülve. - A láb göndörödik
A bicepsz femoris fő funkciói a térdhajlítás és a csípő meghosszabbítása. A bicepsz femoris edzéséhez térdhajlítás javasolt súlyzókkal (vagy anélkül).
A térdhajlítást lassan kell végrehajtani, a hátnak pedig a lehető legegyenesebbnek kell maradnia. Súlyzó vagy többszörös nyomás is használható hosszabbításként. Az egyik változat az, ha a súlyzót a feje fölé tartjuk, kinyújtott karokkal.
A vállakra nehezedő további nyomás miatt az izomnak annál nagyobb erőt kell kifejtenie a csípő nyújtására és a térd lassú meghajlítására. A bicepsz femoris második típusú gyakorlata a lunges lenne. Itt nagy (hátradőlés) lépést kell tennie, és a szemközti oldalon lévő térdet szinte a földre kell vinnie.
Fontos az is, hogy a hát a lehető legegyenesebb maradjon. Ehhez a gyakorlathoz kis súlyzókat vagy súlyzókat is használhat. Fitness gépek, például hátfeszítők vagy láb a prések a bicepsz femoris erejének edzésére is jók.
Az izom fekvő helyzetben is edzhető, például azáltal, hogy a hajlított térdeket és lábakat a padlóra, a fenékre és a hát alsó részére emeljük. A hát felső részének, a karoknak és a vállaknak a padlón kell maradniuk. A bicepsz femoris fő funkciói a térdhajlítás és a csípő meghosszabbítása.
A bicepsz femoris edzéséhez célszerű a térdeket súlyzókkal (vagy anélkül) hajlítani. A térdhajlítást lassan kell végrehajtani, a hátnak pedig a lehető legegyenesebbnek kell maradnia. Súlyzó vagy többszörös nyomás is használható hosszabbításként.
Az egyik változat az, ha a súlyzót a feje fölé tartjuk, kinyújtott karokkal. A vállakra nehezedő további nyomás miatt az izomnak annál nagyobb erőt kell kifejtenie a csípő nyújtására és a térd lassú meghajlítására. A bicepsz femoris második típusú gyakorlata a lunges lenne.
Itt nagy (hátradőlés) lépést kell tennie, és a szemközti oldalon lévő térdet szinte a földre kell vinnie. Fontos az is, hogy a hát a lehető legegyenesebb maradjon. Ehhez a gyakorlathoz kis súlyzókat vagy súlyzókat is használhat.
Fitness olyan gépek, mint a hátfeszítők vagy a lábprések, szintén alkalmasak a bicepsz femoris erejének edzésére. Az izom fekvő helyzetben is edzhető, például azáltal, hogy a hajlított térdeket és lábakat a padlóra, a fenékre és a hát alsó részére emeljük. A hát felső részének, a karoknak és a vállaknak a padlón kell maradniuk.
A nyújtás A comb hátsó részének gyakorlatait sokan nagyon kellemetlennek és néha fájdalmasnak tartják. A sportoló csukott, nyújtott lábakkal áll, és ujjaival megpróbálja megérinteni a lábujjak hegyét. A hátat a lehető legegyenesebben kell tartani. Megjegyzés: Azok a sportolók, akik nem képesek kinyújtott lábukkal megérinteni a lábujjhegyeket, általában nem szenvednek megrövidült izomtól, csupán a mozgásképesség hiányában szenvednek. Ez nagyon jól látható a képünkön.
