Bevezetés
A szülésre való mentális és fizikai felkészülés során a kismamák gyakran felteszik maguknak a kérdést, hogyan tudnának a legjobban megfelelni a készülő összehúzódások. Általában a helyes kérdés lélegző vagy légzési technikák a összehúzódások is felmerül. Gyakran beszélnek arról is,lélegző in összehúzódások“. Különféle lélegző a technikákat megtanulhatjuk például szülés előtti tanfolyamokon, amelyeket általában tapasztalt szülésznők vezetnek.
Milyen légzési technikák vannak?
A helyes légzés fontos szerepet játszik a spontán születés születési folyamatában. A légzés módja a különböző születési fázisokban eltér. A születés nyitási szakaszát az úgynevezett nyitási összehúzódások jellemzik.
Ezek az összehúzódások ritmikusan fordulnak elő, először 10 percenként, majd 2-3 percenként. Nagy intenzitásúak és nagyon rendszeres légzést igényelnek a terhes nőtől. Ajánlatos mélyen és lassan belélegezni a orr az összehúzódások kezdetén, és lazán kilégezzünk az száj nyisd ki.
A belélegzés hosszabbnak kell lennie, mint a kilégzés. Gyakran segít a nőknek abban, hogy a kilégzést hosszú hangokkal kísérjék, például „Oh” és „Ah”. Ez biztosítja a rendszeres légzést.
Még a szülés kezdeti és kiutasítási fázisa közötti átmenetnél növekvő összehúzódások esetén is a légzésnek a lehető legszabályosabbnak kell maradnia. Kerülni kell a lihegést, mivel ez hiperventilációhoz vezethet. A kiutasítási szakaszban a csecsemő továbbra is előre nyomja magát.
Az úgynevezett nyomásos összehúzódások kísérik a legnagyobbakat fájdalom a születés során. Gyakran a nők általában visszatartják a lélegzetüket, hogy kiszorítsák magukkal a babát. Ez azonban súlyos hiba.
Még akkor is, ha ez normális ösztönnek tűnik, mindenképpen rendszeresen be kell lélegeznie. Ellenkező esetben a kimerültség és a csökkent oxigénellátás gyorsabban bekövetkezik. A nőnek az összehúzódás kezdetén újra meg kell próbálnia a belégzést, majd könnyen kilégzést.
Ez segíthet a ritmus belső számlálásában. A légzés itt valamivel gyorsabb, mint a nyitási szakaszban. Mindazonáltal arra kell figyelni, hogy ne lihegjen.
Az olyan mély tónusokkal való lélegzés, mint az „Ah” és az „Oh”, szintén segíthet abban, hogy a légzése a lehető legszabályosabb legyen. A szülés utáni szakaszban a nyitás fázisától származó légzés hozzájárulhat kikapcsolódás. Mélyen be kell lélegezni a orr és újra ki a száj Az belélegzés ismét körülbelül kétszer olyan hosszú, mint a kilégzés.
