Kötés | Gyakorlatok egérkar ellen

Kötszer

A kötszerek használhatók a egér karja megelőzően (megelőzően) és terápiás közegként egyaránt. A betegeknek mindig kötést kell viselniük, ha tudják, hogy a karjuk /csukló a kívánt aktivitás alatt nagy megterhelés alatt áll. A kötszerek nemcsak az izmokat enyhítik és inak veszélyben van, de gondoskodjon a kéz ergonómikus helyzetéről is.

Különböző modellek léteznek: a rugalmas szövetkötésektől a kombinált szövet- és sínanyagokig. Fontos, hogy a természetes mozgásszabadság ne legyen korlátozva - különben fennáll annak a veszélye, hogy az izmok romlanak. A kötés kiválasztásakor ezért elengedhetetlen a szakértő tanácsa.

szalagok

A szalagok olyan rugalmas csíkok, amelyek a fájdalmas régióhoz tapadnak, hogy megkönnyebbüljenek és csökkentsék a fájdalom. A mozgás szabadságát nem befolyásolja a szalagkötés. Ezenkívül a szalagok stimuláló hatást gyakorolnak a nyirok- és idegrendszerre, így a gyulladások gyorsabban gyógyulhatnak.

Különböző technikák vannak a ragasztókötéshez a egér karja. A következőkben csak egy lehetőséget írnak le: A csukló és a kéz semleges helyzetben vannak. A kezet és az ujjakat a lehető legnagyobb mértékben ki kell nyújtani. Ezután a kéz hátsó részének közepétől a könyök előtti kb. 10 cm-ig helyezzen fel egy hosszú szalagot.

Nem sokkal a könyök előtt a szalag két gyeplőre oszlik, és a könyök köré ragad. Míg a szalag elejét és végét feszültség nélkül ragasztják, addig a szalagot középen maximális feszültség alatt ragasztják fájdalom pont. Egy második szalag ragadt át csukló stabilizálni a csuklót. Az itt felsorolt ​​témákról átfogó információkat talál az itt felsorolt ​​cikkekben:

  • Kinesiotape
  • Nyirokelvezetés

Kezelés / Mit kell tenni?

Ha egy egér karja gyanúja merül fel, azonnal intézkedni kell. Fájdalom soha nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy elnyomni fájdalomcsillapítók hosszú ideje. Ellenkező esetben a test túlterhelési reakciója csak fokozódik.

Fájdalomcsillapító gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők kortizon, ezért súlyos fájdalom esetén csak rövid ideig szabad használni. A cél annak biztosítása, hogy az érintett személy továbbra is fájdalommentesen mozoghasson, de az érintett végtag megfelelően védett legyen. A fájdalomcsillapítás csak a panaszokat kezeli, a kiváltó okot nem.

Az első lépés tehát az egérkar okainak keresése. Olyan kérdések, mint „Mikor jelentkezik a fájdalom? "," Hogyan állítják be a munkahelyet? "

általában segítenek az ügy végére érni. A következő lépés ezeknek az okoknak a lehető legjobb kiküszöbölése. A munkahelyi tanácsadás és a munkahelyi alkalmazkodás segíthet a fájdalom enyhítésében: Kétségbeesésből soha nem szabad, hogy az érintettek továbbra is a nem domináns kézzel dolgozzanak.

Ez a kéz nincs kellőképpen kiképezve, ezért gyorsan túlterhelődik, és fennáll annak a veszélye, hogy az érintett személy hamarosan egérkarot fog fejleszteni mindkét karján. Krónikus fájdalom esetén a pszichoterápiás kezelés új viselkedés elsajátításához és a fájdalom elleni stratégiák kialakításához is hasznos lehet.

  • Ergonomikus irodai szék
  • Állítható magasságú asztal a munka megkönnyítésére
  • A hagyományos számítógépes egér cseréje ergonomikus függőleges egérre
  • Masszázsok
  • Mozgás és nyújtási gyakorlatok
  • Fűtési és hűtési alkalmazások
  • Relaxációs technikák