Hátsó edző | Hátfájás - nem erős háttal

Hátsó edző

A hátsó edzőket minden érteni kell alkalmasság gépek, amelyek célja a felhasználó törzseinek felépítése és megerősítése. A legtöbb vissza fájdalomannak okától függetlenül egy közös vonása van: az izomzat egyensúlyhiánya okozza (izomegyensúlytalanságok) a csomagtartó területén. Ennek oka például a rossz testtartás, a túlzott megterhelés a nehéz fizikai munka során vagy a stressz hiánya a mindennapi életben.

Ez az egyensúlyhiány és a kapcsolódó fájdalom hosszú távon nem korrigálható fájdalomcsillapítással, masszázsokkal vagy egyéb passzív intézkedésekkel, hanem csak a megfelelő izomcsoportok célzott edzésével. Ugyanakkor a hátsó edzőn végzett edzés javítja a testtartást, ami viszont enyhíti és megakadályozza a hátat fájdalom. Tesztelje izomerejét egy adott edzés megtervezése érdekében.

A következő alkalmasság gépek a legnépszerűbb és legismertebb hátsó edzők. Hátsó nyújtók: A hátsó nyújtókkal vagy más néven hyperextension pad, főleg a hátsó nyújtó izmokat edzik, amelyek felelősek a hát kiegyenesítéséért. Ugyanakkor a fenék és a láb hátsó részének izmai megfeszülnek és edzettek. Inverziós pad: Inverziós padot vagy gravitációs edzőt használnak főleg nyújtás a gerinc és a relaxáló izmok és az intervertebrális lemezek.

Vibrációs tréner: A vibrációs tréner egy rezgő platform, amelyen a felhasználó különféle gyakorlatokat végezhet a mélyen fekvő törzsizmok megerősítésére. Egyéb hátsó edzők közé tartoznak az ingerlő áramú eszközök, a heveder edzők vagy a felhúzás bár. Függetlenül attól, hogy melyik hátsó edzőt használják, minden gyakorlatot ellenőrzötten és lassan kell végrehajtani.

Kezdetben a gyakorlatokat gyógytornász vagy sporttanár /alkalmasság edző. Egyéb hátsó edzők közé tartoznak az ingerlő áramú eszközök, a heveder edzők vagy a felhúzás bár. Függetlenül attól, hogy melyik hátsó edzőt használják, minden gyakorlatot ellenőrzötten és lassan kell végrehajtani. Kezdetben a gyakorlatokat gyógytornász vagy sporttanár / fitnesz edző irányításával kell megtanulni.

  • Hátsó nyújtó: A hátsó nyújtó, más néven a hyperextension pad, elsősorban a hátsó nyújtó izmok edzésére szolgál, amelyek felelősek a hát kiegyenesítéséért. Ugyanakkor a fenék és a láb hátsó részének izmai megfeszülnek és edzettek.
  • Inverziós pad: Inverziós padot vagy gravitációs edzőt főleg a gerinc nyújtására, az izmok és az intervertebrális lemezek ellazítására használják.
  • Vibrációs tréner: A vibrációs tréner egy rezgő platform, amelyen a felhasználó különféle gyakorlatokat végezhet a mélyen fekvő törzs izmainak megerősítésére.