Bőr, haj és körmök: Tápanyag-ajánlások

A mikroelem-gyógyszerek keretein belül mikroelemeket (létfontosságú anyagokat) használnak a bőr, haj és a körmök. Az antioxidáns aktivitású vitaminoknak különösen nagy jelentőségük van:

A-, C-, D- és E-vitaminok

Az A-vitamin nagy jelentőséggel bír a sejtek és szövetek fejlődése és regenerálása szempontjából. Elősegíti a sejtképződést az epidermiszben (legfelső kanos réteg), és így pozitív hatással van a durva és pikkelyesre bőr.Az A-vitamin származékait régóta használják kozmetikum az idő előtti leküzdés érdekében a bőr öregedése. Ugyanaz a hatásuk, mint progeszteron - gátolják a mátrix metalloproteinázokat (MMP) és így kollagén degradáció.C-vitamin serkenti a ceramid szintézisét (szfingolipidek) az epidermiszben, ko-faktorként működik a kollagén szintézist és ezáltal serkenti a kollagén képződését és kötőszöveti. Védi a bőr az UV sugaraktól azon keresztül antioxidáns hatású, és nélkülözhetetlen a bőr regenerálódásához.E-vitamin nagy jelentőségű a lipidperoxidáció gátlásában (= a sejtmembránok védelme) és ezáltal a Egészség az összes sejt. A gyökös láncreakció gátlása során E-vitamin önmagában oxidálódik és ezt követően redukálja C-vitaminazaz regenerálódott. Számos tanulmányban E-vitamin kimutatták, hogy a UV sugárzás.A szabad gyökökről bővebben lásd: oxidatív feszültség. D-vitamin fontos a bőr számára: D3-vitamin és tiroxin együttesen befolyásolják a proliferációt, azaz a keratinociták növekedését. Továbbá, D-vitamin az egészség megőrzését szolgálja csontok és immunvédelem. Kialakulása a bőrben történik, és a napfény kellő besugárzásától függ.

B-vitaminok, beleértve a folsavat és a biotint

A tiamint (B1-vitamin) idegvitaminnak nevezik. Elősegíti a szénhidrátok és segíti az impulzusok továbbadását az izmokba. Riboflavin (B2-vitamin) az anyagcsere motorja az olyan üzemanyagok feldolgozásához, mint pl fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Vitaminok A B1 és B2 központi szerepet játszik a mitokondriális anyagcserében (légzési lánc). A nikotinamid (B3-vitamin) támogatja a „test saját harcát” a szabad gyökök ellen, és több mint 200 enzimatikus reakcióban nagy jelentőséggel bír az energiatermelés és a felhalmozási folyamatok szempontjából. Ezenkívül a niacinnak gyulladáscsökkentő hatása van, és - lokálisan alkalmazva - erősíti a hám gátját víz csökken a bőrön keresztüli veszteség.Pantoténsav (B5-vitamin) szükséges a metabolizmusához fehérjék, zsírok, szénhidrátok és a szteroid képződése hormonok és a neurotranszmitterek (hírvivő anyagok) - ezért vitalitási vitaminnak hívják. Pozitív hatással van a bőr hidratáltságára is.piridoxin (B6-vitamin) fő szerepet játszik az anyagcserében fehérjék és a szintézise aminosavak. Ezek többek között neurotranszmitterként fontosak. Kobalamin (vitamin B12) központi szerepet játszik az erythropoiesisben ( vörösvértesteket/piros vér sejtek) és az idegszövet működése. Folsav fontos a szív- és érrendszer fenntartásához Egészség (például, homocisztein metabolizmus), sejtnövekedés, hematopoiesis (vér képződés), valamint a központi és perifériás idegrendszer (agy és ideg Egészség). Biotin a karboxiláz reakciók egyik alkotóeleme, amelyek fontosak a glükoneogenezishez („új cukor képződés ”), valamint a zsírsavszintézisben (lipogenezis); továbbá elengedhetetlen, azaz létfontosságú a szőlőcukor szintézis és így az energiaellátás érdekében. Szépségvitaminnak hívják és nélkülözhetetlen a bőr számára, haj és a körmök.

Ásványok

Nagy jelentőségűek a ásványok magnézium és a kalcium, amelyek támogatják a bőr növekedését, haj és a körmök.Is szilícium, amelyet a szilícium-dioxid tartalmaz, fontos építőanyag a csontok, porcogó és a kötőszöveti. Szilícium különös jelentőséggel bír a haj és a körmök növekedése szempontjából. Szilícium számára jelentős kalcium anyagcsere: Azokkal együtt foszfor, D-vitamin és néhány hormonok, részt vesz a abszorpció of kalcium ételtől. Különösen a törékeny körmök, ajánlott szilíciumban gazdag termékeket, például teát venni infúziók egyes növények, ásványi anyagok víz, gyógyító föld vagy porított szilícium-dioxid. A szilícium-dioxidot tartalmazó készítmények különösen hatásosnak bizonyultak kötőszöveti gyengeség, törékeny körmök, alopecia és „elszáradt bőr” .Egy másik fontos ásványi anyag kén.Kén különösen fontos a bőr számára, és sokak számára építőköve aminosavak mint például cisztein, cisztin és a metionin.források: Tojás, fokhagyma, hagyma és spárga.

Nyomelemek

A lényeges nyomelemek króm, vasaló, réz, mangán, molibdén, szelén és a cink különös jelentőséggel bír a bőr, a haj és a körmök szempontjából. A krómnak fontos szerepe van a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában, és hozzájárul a makrotápanyagok normális metabolizmusához is. Vas különösen fontos a sejtosztódás szempontjából. Ellátja a szervezetet oxigén. Vas a hemoglobin (vér pigment), amely először szállít oxigén a tüdőből a test sejtjeibe, másodsorban eltávolítja szén a szervezetben termelődő dioxid.Vashiány sápadtsággal felismerhető, fáradtság és hajlam arra fejfájás, gyors fáradtság, idegesség, étvágytalanság, fertőzésekre való hajlam, szürke bőr, törékeny haj, barázdák a körmökben és sok más tünet. Réz a normális kötőszövet, valamint a normál haj- és bőrpigmentáció fenntartására szolgál. Mangán a normális kötőszövet fenntartását szolgálja. A molibdén jelentős a DNS-metabolizmus szempontjából. A nélkülözhetetlen nyomelem szelén elengedhetetlen eleme a sejttartó enzim rendszernek (ártalmatlanító enzim rendszer), amely lebontja a zsír anyagcserét. Szelén védi a bőrt. Még az UV-fény által kiváltott gyulladásos bőrreakciókat is csökkentheti a szelénbevitel. A jó szelénforrások a teljes kiőrlésű termékek. A szántóföldi talajokban azonban Európában viszonylag kevés a szelén, ezért a megfelelő szelénellátás nem mindig garantált. Megfelelő mikroelem-utánpótlás cink biztosítja a gyönyörű bőrt - még a bőr javítását is sebgyógyulás. cink különösen fontos a faggyútermelés szempontjából. Túltermelés esetén a faggyúmirigyek, például a pattanás (például pattanás vulgaris), a megfelelő cinkbevitel harmonizáló hatást fejt ki.

Aminosavak

A fehérjék fontos építőelemek a bőr, a haj és a körmök számára. Kérjük, ügyeljen arra, hogy mindig elegendő fehérjét vegyen be (ez időskorban gyakran nem garantált). A fehérjék elégtelen bevitele a bőr idő előtti öregedéséhez vezet, például ráncosodással és alopeciával (hajhullásJó fehérjeforrások: Teljes kiőrlésű termékek, burgonya, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek. A napi fehérjetartalom diéta kb. 0.8 g fehérje kell lennie testtömeg-kilogrammonként. Győződjön meg arról, hogy a fehérjék kétharmada növényi eredetű és csak egyharmada állati eredetű legyen.

Alapvető zsírsavak

Az esszenciális zsírsavak, vagyis az élethez nélkülözhetetlen zsírsavak, mint például a linolsav és a linolénsavak, fontos szerepet töltenek be a sejt burkolatának építőelemeként, valamint számos biokémiai folyamat támogatásában: (gyulladásos folyamatok). Ez viszont a reaktív oxigénvegyületek (ROS) csökkent képződését jelenti, ami egyenértékű a bőr védelmével! Az omega-2 zsírsavak - dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA) - nagy mennyiségben találhatók tengeri halakban (például (hering, lazac, makréla, tonhal, szardínia). Az omega-3 zsírsavak, például a linolsav, megtalálhatók a növényi olajokban és az emlősök depózsírjában. A táplálkozási vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega-6 zsírsavak túlsúlyban vannak a többszörösen telítetlen omega-6 zsírsavakkal szemben. Helyes lenne azonban az omega-3 zsírsavak megnövekedett bevitele. Hetente két halétel alkalmas lenne az omega-3 zsírsavak ellátására. Az omega-3 zsírsavak tipikus hiányosságai a csökkent látásélesség, valamint az érzékeny és könnyen sérülõ bőr. Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok zsírt. A zsírok napi táplálkozási energiája Németországban körülbelül 3%, és 40% -ra kell csökkenteni. Korlátozni kell az állati zsírok fogyasztását a telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi zsírok javára. A zsírsavak eloszlása ​​a következő legyen: A telített, egyszeresen telítetlen (például olívaolaj) és többszörösen telítetlen zsírsavak (lenmag) körülbelül egyharmada olaj, napraforgóolaj, szójabab stb.). Egy másik fontos esszenciális zsírsav a gamma-linolénsav - egy omega-30 zsírsav. Ez az egészséges emberi szervezetben az esszenciális omega-6 zsírsav-linolsavból képződik és szabályozza a faggyúmirigy szekrécióját.

Másodlagos növényi vegyületek

Az A-vitamin a test növényből állítja elő béta-karotin - A-provitamin Béta-karotin - egy karotinoid - két speciális tulajdonsággal rendelkezik, amelyek fontosak a a bőr öregedése: Először is, a szingulett oxigén csillapító tulajdonság (agresszív szingulett oxigén elfogása), másodszor pedig a lipidperoxidáció gátlása, amely fontos a sejtmembránok fenntartásához. Továbbá, béta-karotin - valamint más karotinoidok provitamin A funkció nélkül - fényvédelmet nyújt a bőr számára. A likopin- a kapszula formájú paradicsomból származó gazdag létfontosságú anyag-komplex (likopin, valamint egyéb fitonutriensek, mint fitoén, fitofluen, fitoszterolok és tokoferolok) jelentősen gátolni tudták az mRNS UV-A- / UV-B- és UV-A1-indukálta felülszabályozását heme oxigenáz 1, intercelluláris adhéziós molekula 1 és mátrix metallopeptidáz 1. Ez igaz a luteinre is. Egyéb szekunder fitokémiai anyagok többek között

    .

  • Sárga gyógynövény (Reseda luteola): luteolin; DNS-védő hatással bír, és elnyeli az UVA sugarakat is.
  • Zöld tea kivonat (Camellia sinensis, nem erjesztve): oligomer proantocianidinek mint például a katechin, az epikatechin és az epigallokatechin-gallát; ez megakadályozhatja az UV által kiváltott gyulladást helyi és szájon át történő alkalmazás esetén.
  • Kakaó vagy a kakaófa magjai (Theobroma cacao): katechin-flavonol keverék az epikatechin és a katechin fő monomerjeivel; csökkenti az UV-B által kiváltott bőrpírt, és fokozott bőrkeringést, nedvességet és feszességet eredményez

Egyéb létfontosságú anyagok

Koenzim Q10 nélkülözhetetlen az energiatermeléshez, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Biztosítja a sejtmembránok stabilitását és növeli azok permeabilitását a fontos hírvivő anyagok iránt. A jelenlegi ismeretek szerint nem világos, hogy mekkora a napi szükséglet koenzim Q10 valóban. Az sem világos, hogy mennyit szintetizál maga a test, és mennyiben járul hozzá a követelményeknek megfelelő ellátáshoz. Vannak arra utaló jelek, hogy az igény oxidatív oxidáció során megnő feszültség. Idős korban koenzim Q10 az ebben meghatározott koncentrációk akár 50% -kal alacsonyabbak, mint a középkorban. Az alacsony Q10 koenzim egyik oka koncentráció időskori megnövekedett fogyasztás lehet - ennek tudományos bizonyítéka még várat magára. A fenti létfontosságú anyag-ajánlásokat (mikrotápanyagok) orvos szakértők segítségével hozták létre. Minden állítást tudományos bizonyítékok támasztanak alá magas szintű bizonyítékokkal terápia csak ajánlási klinikai vizsgálatokat végeztek a legmagasabb szintű bizonyítékokkal (1a / 1b és 2a / 2b fokozat), amelyek nagy jelentőségük miatt támogatják a terápiás ajánlást. * A létfontosságú tápanyagok (makro- és mikrotápanyagok) tartalmazzák vitaminok, ásványok, nyomelemek, létfontosságú aminosavak, létfontosságú zsírsavakStb