Az ember bélflóra becslések szerint 100 billiót tartalmaz baktériumok. Ezen mikrobák nagy része hasznos Egészség, de mások káros hatással vannak a szervezetre. Amire szükségünk van bélflóra és hogyan tudjuk fenntartani vagy újjáépíteni, az alábbiakban megtudhatja.
Meghatározás: mi a bélflóra?
Az emberi belekben körülbelül 100 billió van baktériumok. Összehasonlításképpen: az egész világon körülbelül hét és fél milliárd ember él - tehát 13,000 XNUMX-szer annyian baktériumok egy személyben bél mivel vannak emberek a Földön. A bél „flórájáról” beszélünk, mert lakóit eredetileg a növényvilághoz tartozónak tartották. Időközben azonban ismert, hogy inkább baktériumok, de szintén vírusok, gombák és archeák (sejtes organizmusok csoportja). Ma ezért inkább a bél mikrobiomáról beszélünk. A bélbaktériumok többsége hasznos segítő. Segítenek az emésztésben, a formában vitaminok (B2, B7, B9, B12 és K), és erősíti testünk védekezőképességét. Főleg a vastagbélben találhatók. De a bélbaktériumok a végbél, az úgynevezett vastagbél. Probiotikumok: 11 probiotikus étel
Mi a bélflóra összetétele?
Az összetétele bél a mikrobiom minden egyes ember számára más és más. Vannak olyan baktériumtörzsek, amelyek minden emberben közösek, de két ember mikrobiomjának összetétele soha nem azonos. Az egyik fontos tényező, amely befolyásolja a bél mikrobiom az diéta. Minden baktériumtípus egy bizonyos típusú ételt preferál. Néhányan szeretik szénhidrátok, másoknak szükségük van fehérjék vagy zsírok. Ezért a diéta mindig érzékelteti magát a bél mikrobiomjában: Egy nap elteltével a baktériumok összetétele megváltozik. A bélflóra összetétele alapján három embertípus különböztethető meg, bár vegyes típusok is lehetségesek:
- 1. enterotípus: Itt a Bacteroides dominál. Ebbe a típusba tartoznak azok az emberek, akiknek diéta sok fehérjét és telített zsírokat tartalmaz, vagyis olyan embereket, akik sok húst fogyasztanak.
- Enterotípus 2: A domináns törzs itt a Prevotella baktérium. Kényelmesen érzik magukat olyan emberek belében, akik szénhidrátban gazdagakat esznek, például sok gabonafélét és burgonyát fogyasztanak.
- Enterotípus 3: Itt a Ruminococcus baktériumok adják meg az alaphangot. Ők szeretnek cukor és ezért gyarmatosítja az édes ételeket szerető emberek belét.
Ami az egyes baktériumtípusok előnyös táplálékát illeti, a tudomány még mindig megosztott, ezért az itt említett felosztás csak egy lehetséges magyarázat.
Zavart bélflóra: a dysbiosis tünetei.
Egészséges bélflóra biztosítja, hogy minden zökkenőmentesen haladjon a belekben. Ha azonban emésztési rendellenességek lépnek fel, ésszerű feltételezni, hogy dysbiosis következett be, azaz baktérium téves kolonizáció következett be. Ebben az esetben a hasznos és a káros bélbaktériumok aránya zavart okoz. Ennek különféle következményei lehetnek. A leggyakoribb olyan tünetek, mint pl székrekedés or hasmenés, puffadás és a hasi fájdalom. A zavart bélflóra azonban számos betegséghez is társul. A bél mikrobiomjának kapcsolata olyan betegségek kialakulásával, mint pl depresszió, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, autoimmun betegségek és még rák heves viták folynak a tudósok körében.
A zavart bélflóra megbetegíti?
Jelenleg azonban még nem világos, hogy a dysbiosis valóban hozzájárulhat-e a fent említett és más betegségek kialakulásához. Az ok-okozati összefüggés tehát még nem bizonyított. Ez vonatkozik olyan betegségekre is, mint pl irritábilis bél szindróma (IBS). Itt bebizonyosodott, hogy a bélben a baktériumok túlnövekedésével járhat. Azt azonban még nem tudni, hogy a „rossz” bélbaktériumok kiváltják-e az IBS-t, vagy éppen ellenkezőleg, a bél mikrobiomjának összetétele rosszabbul változik.
Hogyan befolyásolják az antibiotikumok a bélflórát?
Figyelembe antibiotikumok kimutatták, hogy káros hatással van a bélflóra. Ezek szerek nemcsak megöli a kórokozókat, hanem megváltoztatja a bélflóra összetételét is. Után antibiotikumok, a bélflóra nem tűnt el teljesen, de gyakran súlyosan megtizedelt. Ezenkívül a készítmény a káros baktériumok felé tolódott el. Ez az oka hasmenés gyakran a szedés után fordul elő antibiotikumok.
Hogyan lehet újjáépíteni a bélflórát az antibiotikumok után?
Elkerülni emésztési problémák után antibiotikum terápia, hasznos a bélflóra utólagos újjáépítése. Ebből a célból pro-, pre- vagy szinbiotikumok ajánlottak:
- A probiotikumok életképesek, Egészség- szájon át bevitt baktériumok elősegítése.
- A prebiotikumok olyan élelmi rostok, amelyek táplálékot szolgáltatnak ezeknek a baktériumoknak.
- A szinbiotikumok olyan készítmények, amelyek pro- és prebiotikumokat egyaránt tartalmaznak.
Ezek a készítmények kapszula, porok és ivókúrák gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban.
Mennyire hasznosak a probiotikumok?
A szedés hatékonyságával és kockázatával kapcsolatban nézeteltérés van probiotikumok. Új tudományos eredmények arra utalnak, hogy a magasadag probiotikumok meglepő módon vezet nak nek emésztési problémák sőt zavart állapotok. Az említett tanulmány vezetője, Dr. Satish Rao ezért úgy véli, hogy a bélflóra felépítésére használt szerek igen szerekés nem kiegészítők. A probiotikumok hosszú távú bevitelét orvosával kell tisztázni, hogy biztonságban lehessen.
A Damflora felépül homeopátiával - lehetséges?
A bélflóra homeopátiás felépítése nem lehetséges. A bélgyógymód kiegészítéseként azonban homeopátiák is alkalmazhatók, amelyek az adott panaszokhoz igazodnak. Itt érdemes meglátogatni az alternatív szakembert vagy a homeopátiás orvost.
Mennyi ideig tart a bélflóra újjáépítése?
Mivel nincs két embernek azonos a bél mikrobioma, ezért a bélflóra helyreállításához is különböző idő szükséges antibiotikum kezelés. Ezért több hónapig is eltarthat, amíg a bélflóra visszatér korábbi összetételéhez.
Széklettranszplantáció a bélflóra újjáépítése érdekében
A pro-, pre- és / vagy szinbiotikumok akár megakadályozhatják a bélflóra korábbi állapotának visszanyerését. Egy tudományos tanulmány szerint székletátültetés értelmesebb lehet. E tanulmány szerint autológ székletátültetés különösen alkalmas lenne a bélflóra újjáépítésére. Ebben az esetben a beteg adományt ad a saját székletéről a gyógyszer beadása előtt, és utána újra megkapja antibiotikum kezelés. További kutatások szükségesek azonban ebben a témában. A széklet mikrobiotájának kutatása átültetés (FMT) más területeken is folyik. Előzetes bizonyítékok vannak arra átültetés egészséges ember székletéből segíthet másoknak anyagcserezavarokban és betegségekben. Ezen a területen azonban további tudományos kutatásokra is szükség van. Székletátültetés: 13 kérdés és válasz
Béltisztítás: hogyan működik?
A vastagbél a tisztítás nem „csak” magában foglalja a bélflóra felépítését. Előtte a beleket megtisztítják. Ennek célja az egészségtelen baktériumok és más káros anyagok bélből történő elősegítése. Gyakran egy ilyen kúrát végeznek az antibiotikum után. Néhány alternatív gyógyászati szakértő azonban a béltisztítást is javasolja emésztési problémák sőt a valóban egészséges emberek számára is. A béltisztítás többféle módon végezhető. A beöntés elősegítheti az ürítést. Ez az úgynevezett hidro-vastagbél terápia kockázatokkal jár. Hányinger, hányás, hasmenés és a vese meghibásodás léphet fel. Még volt is beszél következtében bekövetkezett halálesetek száma terápia. Semmilyen körülmények között nem szabad otthon egyedül és orvosi felügyelet nélkül elvégezni. Ez utóbbi azonban minden típusú vastagbél tisztítás. Különösen azoknak, akik gyógyszert szednek, előzetesen konzultálniuk kell az orvossal, mivel a béltisztítás egyes módszerei megváltoztathatják a gyógyszerek hatékonyságát.
Psyllium héjak a bél tisztítására.
Kíméletesebb módszer a bél fertőtlenítésére: psyllium héjak. Bőven fogyasztják őket víz majd megduzzad a belekben. A belekben haladva megszabadítják őket ételmaradékoktól és egyéb lerakódásoktól. De légy óvatos: psyllium a magok megköthetik a gyógyszereket, ezért azokat távol kell venni tőlük.
Mely probiotikumok alkalmasak?
A vastagbél tisztítása alatt és után ajánlott probiotikumokat szedni a bélflóra helyreállításához. Számos különböző baktériumtörzs létezik, és minden ember másképp reagál a probiotikumok szedésére. Ezért nehéz konkrét ajánlásokat tenni. Tejsav baktériumokat és bifidobaktériumokat szoktak használni.
Mely ételek hasznosak a bélflóra számára?
Ha a probiotikumokhoz társul joghurt és most azon gondolkodunk, hogy melyik joghurttal lehet helyreállítani a bélflóra, csalódni fog: Nem olyan egyszerű. Igaz, hogy a diéta segíthet a bélflóra megerősítésében. De hatékonyabb a bélflóra helyreállítása probiotikus, prebiotikus vagy szinbiotikus készítményekkel. Ennek ellenére vannak olyan ételek, amelyeknek a bél mikrobiomjára gyakorolt jótékony hatása közismert. Ide tartoznak például a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű termékek. Ezek előnyösebbek a rövid láncot tartalmazó termékekkel szemben szénhidrátok mint például cukor és fehér lisztet. A friss savanyú káposzta szintén magas tejsav baktériumok. Az egészséges táplálkozás alapvetően pozitív hatással van a belekre, ezért mindig ajánlott.
Egészséges életmód: mi jó még a bélflóra számára?
A diéta mellett az életmód a bélflórára is hatással van. feszültség és a testmozgás hiánya negatívan befolyásolja a beleket. Ezért fontos a rendszeres alvási ritmus fenntartása, biztosítása kikapcsolódás szünetek és elegendő testmozgás. Még a könnyű testmozgás is elősegíti a perisztaltikát, a belek mozgását, amelyek tovább táplálják az ételt a emésztőrendszer.
Bélflóra: hogyan lehet tesztelni? Ki teszteli a bélflórát?
Ha bélproblémákat észlel magában, vagy éppen antibiotikumot szedett, akkor a háziorvosa az első kapcsolattartó pont. A széklet vizsgálatával megállapíthatja, hogy például kórokozó baktériumok telepedtek-e a bélbe. Gasztroenterológushoz utalhatja, aki további vizsgálatokat kezdeményezhet. Lehetséges azonban, hogy orvos segítsége nélkül elvégezzük a bélflóra elemzését is. Erre a célra vannak vény nélkül kapható készletek, amelyek az interneten is elérhetők. Prebiotikumok: Ezek az ételek elősegítik az egészséges emésztést
