Azonnali terápia és profilaxis | Görcs a combban

Azonnali terápia és profilaxis

A görcsös szakaszban a görcsös izmok gyengéd masszírozása ill nyújtás az izom idő előtt megállíthatja a görcsöket. A .es lehetséges okainak ellensúlyozása görcs a combban, a beteg kipróbálhat néhány dolgot, hogy megnézze, van-e javulás. Függetlenül az okától és az izomtól görcsök egyáltalán jelen vannak, a betegnek meg kell győződnie arról, hogy megfelelő napi folyadékfogyasztással rendelkezik-e.

Ezenkívül az ásványi anyagokat táplálék formájában is el lehet vinni kiegészítők, Mint például a magnézium or kalcium tabletta formájában, amelynek megkönnyebbülést kell nyújtania elektrolit rendellenességekAzoknak a betegeknek, akik hosszabb pihenő után kezdtek újra sportolni, ügyelniük kell arra, hogy ne terheljék túlzottan az izmokat. A sport után az edzett és képzetlen személyeknek gondoskodniuk kell arról, hogy az izmok kellően megnyúljanak. Ez először is el fog érni kikapcsolódás másodszor pedig megakadályozza az izmok rövidülését.

Ha azonban a görcsök rendszeresen fordulnak elő, és a háztartási gyógymódok nem képesek orvosolni a problémát, forduljon orvoshoz, aki alaposabban megvizsgálhatja, hogy fennáll-e elektrolit-rendellenesség. Az orvos egy lehetséges kapcsolatot is megállapíthat görcsök és a bevett gyógyszereket. Az azonosítható ok nélküli görcsök utolsó, de vitatott lehetősége a kinin-szulfát (kinin).

A kinin egy vényköteles gyógyszer, amelyet valóban kezelnek malária. Ennek azonban görcsoldó hatása is van, ezért felírják - sokkal alacsonyabb dózisokban, mint a malária - nem kezelhető izomgörcsök esetén. Mivel ennek a gyógyszernek sok mellékhatása van, a lehetőségeket mindig meg kell vitatni a kezelőorvossal.

Itt van egy példa a nyújtás gyakorlat az elől comb izmok: Hajlamos helyzetben a térd hajlik, amíg a láb vagy boka ízület kézzel érhető el. Most a láb tovább húzódik a fej a kezekkel. Ez a gyakorlat megelőző intézkedésként is elvégezhető.

Ebben az esetben a gyakorlat jól végezhető álló helyzetben. Enyhén húzni kell a készülék elején comb észrevehető. Itt van egy példa a nyújtás a hátsó rész gyakorlása comb izmok: fekvő helyzetben az érintett láb felsőtest felé húzódik.

A térdnek feszített helyzetben kell maradnia. Kézzel a comb térdét szorosan fogva tartjuk, és még tovább húzzuk a felsőtest felé. Minél jobban kifeszített a térd, és annál közelebb kerül a térd a mellkas, annál nagyobb a nyújtás.

Állva ez az izomcsoport is megnyújtható. A két lábat egymás mellé helyezzük. A térdek kifeszítettek maradnak.

Most próbálja meg ujjaival megérinteni a lábujjakat vagy a padlót. Minél kisebb az ujjak és a padló közötti távolság, annál erősebb a nyújtás. A sarkakat nem szabad felemelni.

Természetesen ezek a gyakorlatok megelőzően is felhasználhatók. Figyelem magnézium egyes esetekben segíthet és megelőzheti a további görcsöket (főleg terhesség). Ennek ellenére az izomgörcsökkel kapcsolatos vizsgálatok szerint a hatás ellentmondásos.

Kiegyensúlyozott diéta fedezi a napi igényeket. Sok magnézium dió, étcsokoládé, tök például magvak és teljes kiőrlésű termékek. A felnőtteknek napi 375 mg-ra van szükségük.

A követelmény azonban bizonyos körülmények között megnőhet, például terhesség vagy stresszes fázisokban. A magnézium különféle formákban (pezsgőtabletta, kapszula, tabletta) kapható gyógyszertárakból és gyógyszertárakból. A kinin megelőzésre is használható. Ez azonban csak receptre kapható, és súlyos mellékhatásokat okozhat. Kis mennyiségű kinint tartalmaz tonizáló víz és keserű citrom.