A fitneszterem izomépítéshez Fitnesz terem

A fitneszterem izomépítéshez

Mint az elején említettük, mind a költségvetés, mind a rendelkezésre álló hely meghatározó szerepet játszik a program kialakításában alkalmasság szoba. Abszolút elengedhetetlen a alkalmasság az izmok felépítésére szolgáló hely egy stabil állvány, mint a „központja” fitness terem. Lehetőséget kínál nagy súlyok biztonságos letételére és saját testtömegű gyakorlatok elvégzésére anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy bár lehet, hogy nem tartja meg a súlyt, vagy hasonló.

Felszerelés kitartás képzés, például a evezés gép, elsődleges célként az izomépítés szempontjából elhanyagolható. Ehelyett a pénzt egy kiváló minőségű súlyzóba kell fektetni. A súly megválasztása, függetlenül attól, hogy öntöttvas lemezek vagy műanyaggal bevont lemezek, a íz a felhasználó. Mivel az izomépítés elsősorban nagy súlyokkal történik, a biztonsági lehetőségeknek nagyon nagy prioritást kell biztosítani.

Ők azért vannak, hogy vészhelyzet esetén támogassák a súlyzót, amikor már nem tudja saját erejével megemelni vagy megnyomni. Végül, de nem utolsósorban tanácsos egy tükröt is felszerelni, hogy megfigyelhesse önmagát a gyakorlat során, mivel nagy súlyoknál a technikát gyakran elhanyagolják, ami sérülésekhez vagy hosszú távú károsodásokhoz vezethet. Az Essentials újból röviden összefoglalva: stabil, szilárdan rögzített állvány, súlyzó, súlylemez készlet, stabil súlypad (szükség esetén állítható) és az úgynevezett biztonsági spotter.

  • Izomépítés - hatékony gyakorlatok
  • Fitness kesztyű

A fitneszterem állóképességi sportokhoz

Miközben sok pénzt fektethet be a alkalmasság az izomépítés helyisége, a célzott helyiség kitartás a képzés sokkal többe kerülhet. Talán a legegyszerűbb felszerelés a futópad vagy a kerékpár-ergométer. A felhasználó igényeitől függően elégedett lehet az olcsó modellekkel.

Ha azonban az edzést professzionálisabban kívánják elvégezni, akkor lehet értelme egy úgynevezett Airrunner vagy egy Smart Trainer vásárlásának. Az előbbi egyfajta ívelt taposómalom, amelyet maga a futó hajt. Attól függően, hogy mennyire előre teszi a lábát, az öv gyorsabban vagy lassabban fut.

A második egyfajta kerékpár-ergométer, de amelybe a saját kereket rögzítik. Ezzel az eszközzel a gradiensek szimulálhatók, vagy az ellenállás a pontos wattra állítható. Továbbá a evezés gép vagy egy úgynevezett sí ajánlott edzeni kitartás. Ezek azonban nem képesek edzeni az alapvető állóképességet, valamint az előbb említett két eszközt.